البروتين هو أحد العناصر الأساسية للحفاظ على العضلات والجلد والهرمونات، وبالتالي فإن نقص البروتين في الجسم يُسبب العديد من المشكلات الصحية بالجسم، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على أسباب نقص البروتين في جسم الإنسان.
أسباب نقص البروتين في جسم الإنسان
يؤدي نقص البروتين في الجسم إلى التسبب بعدد من الأضرار منها ما يلي:
مشكلات بالكبد
يعمل الكبد على معالجة البروتينات في الجسم، لذا فإصابته بالخلل تعمل على التأثير على نسبة البروتين، فلا يتمكن الجسم من ضبط مستوى البروتين الضروري للقيام بوظائفه.
تضرر الكلى
تقوم الكلى بالتخلص من السموم بالدم وذلك عن طريق إخراجها بالبول، وتحتفظ بالبروتين بالجسم ليقوم بوظائفه، لذا فإن حدوث مشكلة بالكلى يعمل على قيامها بتصريف البروتين أيضًا بالبول مما يُسبب نقصه بالجسم.
نقص التغذية
في حال عدم الحصول عل الكمية اللازمة من البروتين من خلال الطعام، فسوف يعاني الجسم من حالة نقص البروتين، وعليه تزداد مشاكل الجسم مثل حدوث مشكلة بالشهية، وضعف العظام وغيرها.
تلف الأمعاء
الإصابة بتلف الأمعاء يعمل على نقص البروتين بالجسم، حيث تعمل الأمعاء الدقيقة على تكسير العديد من العناصر الأساسية وامتصاصها بالجسم.
طرق زيادة البروتين بالجسم
يمكن علاج مشكلة نقص البروتين من خلال عدة خطوات هي:
- تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتينات التي تمد الجسم بما يحتاج له.
- تناول المكسرات والبيض والزبادي اليوناني فكل منهم يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- إضافة البروتين إلى السلطة، فيمكن وضع صدور الدجاج أو اللحم المشوي أو التونه وتناولها.
نصيحة بنات one
وفي النهاية إن نقص البروتين بالجسم قد يؤدي إلى مشاكل وأضرار خطيرة مثل زيادة دهون الكبد، وحدوث مشاكل بالجلد والشعر وغيرهم، لذا احرصي على تناول حصة من البروتين ثلاث مرات بالأسبوع على الأقل.
