حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة التي ينصح الأطباء بتناولها خلال الشهور الأولى من الحمل، حيث يعمل على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات، ولكن الكثير من الأطباء ينصحون بتناوله قبل الحمل بثلاثة أشهر في حال التخطيط للحمل، وفي “بنات one” نتعرف على فوائد حمض الفوليك قبل الحمل والتي جعلت الأطباء ينصحون بتناوله.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
حمض الفوليك هو عبارة عن مجموعة من فيتامينات “ب”، وتعمل هذه الفيتامينات على تقديم للجسم عدد من الفوائد الهامة في الفترة التي تلي الحمل، حيث أن الفترة الأولى من الحمل هي الفترة التي يتكون بها الكثير من الخلايا العصبية بالجسم والمخ للجنين، ومن فوائده ما يلي:
- حماية الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي أو الحبل الشوكي.
- يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية.
- يعمل حمض الفوليك مع فيتامين ب12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وبذلك يساعد على تجنب الإصابة بفقر الدم.
- يحمي الجنين من الإصابة بالشفة الأرنبية.
- يحمي الحامل من الولادة المبكرة والإجهاض.
- يحمي الجنين من نقص وزنه عن الطبيعي.
- يُقلل من فرص الإصابة بتسمم الحمل.
- يقي المرأة من الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية.
مصادر حمض الفوليك في الطعام
يتواجد حمض الفوليك في عدد من الأطعمة وهي:
- الخضروات: الملوخية والخس والسبانخ والفاصوليا.
- الفواكه: البرتقال وعصير البرتقال والأفوكادو والطماطم.
- الأرز الأسمر والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- البقوليات: الحمص والعدس والقمح.
- مستخلصات الخميرة.
- المكسرات.
- المأكولات البحرية.
- الكبد البقري.
نصيحة بنات one
وأخيرًا يُنصح بتناول الفوليك اسيد قبل الحمل بثلاث أشهر، والاستمرار عليه خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل، على أن تكون جرعته 500 ميكروجرام ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك.
اقرئي أيضًا
