فقدان الوزن هي عملية صعبة وتتطلب الكثير من الجهد والصبر، وهناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن، ولكن إنقاص الوزن بسرعة لا يُعد أمر صحي، فهو يُعرض الجسم للكثير من المخاطر والمضاعفات، وللوصول إلى القوام المثالي مع تحسين الصحة العامة للجسم، يجب أن يعتمد النظام الغذائي على تناول الأطعمة الصحية المتنوعة والمتكاملة، وفي “بنات ONE” نقدم لكم أفضل نظام ريجيم كيلو في الاسبوع.
أسرع نظام ريجيم كيلو في الاسبوع
لفقدان كيلو من الوزن خلال أسبوع اتبعي النظام التالي:
- تناولي كوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرةً.
- بعد نصف ساعة يمكن تناول كوب من الليمون بدون سكر.
- بعد ساعة يُفضل تناول وجبة الإفطار وهي عبارة عن نصف رغيف أسمر أو شريحتين توست + بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة من الجبن الأبيض العادي.
- بين وجبة الإفطار ووجبة الغذاء يتم تناول كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغذاء يتم تناول ربع دجاجة مشوية مع طبق من الخضار السوتيه والسلطة الخضراء ونصف رغيف خبز.
- بين وجبة الغذاء والعشاء يتم تناول طبق مكون من ملعقتين من الفول المدمس بالكمون والليمون وبدون زيت مع ربع رغيف أسمر وطبق سلطة خضراء.
نصائح لخسارة كيلوغرام في الاسبوع
لفقدان كيلو من الوزن هناك بعد النصائح التي يفضل اتباعها مع النظام الغذائي لتسهيل ذلك وهي كالتالي:
- تقبل فكرة خسارة الوزن ببطء.
- تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
- ممارسة الرياضة يوميًا بشكل منتظم.
- اعتماد العادات الغذائية الجيدة وجعلها أسلوب حياة.
- التخطيط اليومي لعملية فقدان الوزن وتحديد ما سيتم تناوله وما يتم الاستغناء عنه من طعام.
نصيحة بنات ONE
على الرغم من أن الحميات الغذائية كثيرة ومتعددة إلا أنه لا ينصح باعتماد أي نظام غذائي دون الرجوع إلى طبيب تغذية لاستشارته، ليقدم لك النظام الأنسب.
اقرئي أيضًا
- طريقة تخسيس الكرش بالليمون.
- ريجيم على حسب فصيلة الدم يفقدك الكثير من الوزن.
- أنواع السلطات للرجيم التي لا غنى عنها.
