حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة التي ينصح الأطباء بتناولها في الشهور الأولى من الحمل، حيث يساعد على تجديد الخلايا والنمو الطبيعي لأعضاء الجسم، ولكن قد انتشر أنه يساعد على حدوث الحمل، ولذلك في “بنات one” نتعرف على هل حمض الفوليك يساعد على الحمل.
هل حمض الفوليك يساعد على الحمل
قد أثبت طبيًا أن نقص حمض الفوليك في الجسم أحد الأسباب المؤدية إلى تأخر الحمل، لذا ينصح الأطباء السيدات اللاتي ترغبن في حدوث الحمل بتناول حمض الفوليك قبلها بثلاثة أشهر، ويستمر ذلك حتى حدوث الحمل ومرور الثلاث أشهر الأولى، فهو يساعد على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات، وخصوصًا تشوهات الجهاز العصبي، ومنع إصابة الجنين بفقر الدم أو ما يُعرف بالأنيميا، كما أنه يحمي الجنين من الإصابة بالشفة الأرنبية، ونقص وزن الجنين، بالإضافة إلى منع حدوث الولادة المبكرة والإجهاض، والتقليل من فرص الإصابة بتسمم الحمل.
مصادر الفوليك اسيد في الطعام
يتواجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة الطبيعية ومنها:
- البقوليات، مثل: الحمص، والفول، والفاصوليا، والعدس.
- الخضراوات، وخاصةً الخضار الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والكرنب، والبازيلاء، والبروكلي، والبامية بالإضافة إلى الفلفل بجميع أنواعه.
- الحمضيات وخصوصًا البرتقال.
- البذور، مثل: اللوز، والكتان، وبذور اليقطين، والفول السوداني.
- الكبدة بالإضافة إلى اللحوم، والبيض، والفطر، والخميرة.
- الفواكه، مثل: الموز، والعنب، والفراولة.
أضرار تناول الفوليك اسيد
يُعتبر حمض الفوليك اسيد من المكملات الغذائية ولكن في حال تناوله في حدود الجرعة المسموح بها، والتي لا تتخطى 5 ملليجرام يوميًا، ولكن في حال تناوله بكثرة قد يُعرض الجسم إلى ما يلي:
- التفاعل مع بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الملايا والأورام والمضادات الحيوية.
- الإصابة بالغثيان.
- الرغبة في التقيؤ.
- حدوث ضعف عام بالجسم.
- الشعور بالحيرة والارتباك.
- الشعور بالاكتئاب.
- حدوث اضطرابات في النوم.
نصيحة بنات one
وأخيرًا حمض الفوليك اسيد من المكملات الهامة والأساسية قبل الحمل وبالحمل كما ذكرنا، ولكن لا يُنصح بتناوله دون استشارة طبية لتحديد الجرعة المناسبة.
