حدوث نقص في الغدة الدراقية يرجع بسبب إنتاج كمية أقل من الهرمونات التي يحتاج لها الجسم، مما يعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي حدوث زيادة بالوزن، لذا يعاني مرضى الغدة الدرقية من زيادة الوزن في حال عدم معرفة كيفية علاج الأمر، وفي “بنات one” نتعرف على طرق خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.
طرق خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية
هناك بعض النصائح التي تساعد على فقدان الوزن لأصحاب الغدة الدرقية ومنها ما يلي:
- تناول الخضروات المطهية بكميات معتدلة.
- تناول البيض حيث يحتوي على اليود والسيلينيوم والبروتين المفيد لمرضى نقص الغدة الدرقية.
- الأسماك والمأكولات البحرية هامة لأصحاب نقص الهرمونات.
- يُفضل تناول اللحوم مثل لحم الضأن واللحم البقري والدجاج.
- تناول الفاكهة مثل الموز والبرتقال والتوت.
- منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
- تناول البذور الخالية من الجلوتين مثل بذور الشيا والكينوا.
- الإكثار من تناول السوائل والعصائر.
نظام رجيم لمرضى نقص الغدة الدرقية
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: طبق من فريتاتا البيض مع الكوسة والمشروم.
- وجبة الغداء: بيض مسلوق مع سلطة تونة.
- وجبة العشاء: بيتزا متوسطة الحجم بالزيتون والجبن الفيتا.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: طبق من عجة الخضروات.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الكينوا مع الخضروات، ويمكن إضافة إليها بعض المكسرات.
- وجبة العشاء: ستيك لحم مشوي مع طبق من السلطة.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: قطعة من التوست مع البيض.
- وجبة الغداء: سلطة دجاج مع ثلاث حبات من الجوز.
- وجبة العشاء: دجاج مقلي وطبق من الخضروات المشوية مع طبق صغير من الأرز.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: ربع كوب من الشوفان المطهي مع التوت.
- وجبة الغداء: سلطة سمك سلمون مشوي.
- وجبة العشاء: سمك مشوي بالليمون مع خضار سوتيه.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: توست مع البيض.
- وجبة الغداء: جمبري مع سلطة الكينوا.
- وجبة العشاء: يمكن تناول المتبقي من وجبة الغداء.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: طبق من الكريمة المضاف إليها بذور الشيا.
- وجبة الغداء: كوب من الزبادي مع قطعة من الفاكهة.
- وجبة العشاء: لحم ضأن مشوي مع الخضروات السوتيه.
