يُعتبر تورم القدمين واحد من المشاكل التي تمر بها الحامل، والتي لا تنتهي إلا بعد فترة من الولادة، ويرجع تورم القدمين إلى احتباس السوائل في جسم الحامل عن الحد الطبيعي، مما يزيد من حجم القدم، ولكن بعد الولادة يقوم الجسم بالتخلص من هذه السوائل عن طريق العرق والبول، مما يساعد على رجوع القدم كما كانت، وفي “بنات one” نعرض لكم طرق التخلص من تورم القدمين بعد الولادة في خطوات بسيطة وسريعة.
أسباب تورم القدمين بعد الولادة
يرجع تورم القدمين إلى تجمع السوائل بالجسم بعد الولادة، ويرجع هذا التجمع إلى ما يلي:
- منح الحامل السوائل عن طريق الوريد في حال هبوط الضغط الناجم عن التخدير أثناء الولادة.
- الولادة القيصرية تزيد من خطر تجمع السوائل في الجسم.
- دفع أو شد الجنين خلال الولادة الطبيعية يعرض المرأة لتجمع السوائل بالجسم.
- ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون خلال الحمل، مما يُسبب احتباس السوائل بالجسم، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بها بعد الولادة.
طرق التخلص من تورم القدمين بعد الولادة
هناك بعض الخطوات التي تساعد على التخلص من تورم القدمين وتتمثل فيما يلي:
- الحصول على الراحة بعد الولادة، وتناول الطعام الصحي، والنوم لساعات أكثر يساعد على عملية التخلص من تورم القدمين.
- تناول كميات كبيرة من المياه تحمي الجسم من تورم القدمين.
- رفع الساقين إلى مستوى القلب لتحفيز دفع السوائل خلال الجسم ومنع انحباسها في الساقين.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مع تجنب الممارسات التي تحتوي على الألم.
- تجنب الإكثار من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي عليه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل المشمش والسبانخ والعدس والزبادي وغيرهم.
- تقليل تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين، حيث تزيد من فرص الجفاف.
- تدليك القدم من أجل تخفيف تورم القدمين.
- ارتداء الملابس الفضفاضة.
نصيحة بنات one
وأخيرًا احرصي على تناول الطعام الصحي المتوازن بعد الولادة حيث يساعد على رجوع الجسم كما كان، والتخلص من السوائل المخزنة بالجسم.
