يُعد النوم من أهم الأشياء الطبيعية التي خلقها الله عز وجل بالجسم وتساعد على تحسين صحة العقل والجسم، لذا تجد من يعانون من الأرق لديهم الكثير من المشكلات الصحية والنفسية، ومن هنا نعرض لكِ في “بنات one” مجموعة من أفضل مشروبات تساعد على النوم بسرعة.
أكثر مشروبات تساعد على النوم بسرعة
هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تبعث الراحة بالجسم، وتساعد على الشعور بالنوم ليلاً بشكل أفضل، ومنها ما يلي:
الحليب
تناول الحليب في الليل يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، والنوم بشكل أفضل، حيث يحتوي على عدد من الأحماض ألأمينيه التي تساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة بالجسم، مما يساعد على تعزيز النوم والتخلص من الأرق ليلاً.
البابونج
تناول مغلي البابونج قبل النوم يساعد على الحصول على قسط كاف من النوم، فقد أشارت الأبحاث الطبية إلى أن تناول البابونج بشكل منتظم يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب.
النعناع
يحتوي النعناع على مواد تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، مما يساعد على النوم الجيد، فأحيانًا ينتج الأرق بسبب عسر الهضم.
اليانسون
يعتبر اليانسون من المشروبات التي تساعد على استرخاء العضلات، وتعزيز النوم، لذا يُفضل تناوله قبل النوم بساعة.
الزنجبيل
من الأعشاب المفيدة للجسم، والذي يعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من الأرق، واسترخاء العضلات، ويتم تناوله عن طريق وضع شرائح من الزنجبيل في الماء، وتركه حتى يغلي، ثم إضافة العسل وتناوله وهو دافئ.
نصيحة بنات one
وفي النهاية يُعد النوم من أهم العادات اليومية، وللنوم بشكل جيد يجب الحرص على النوم في فترات الليل، والاستيقاظ مبكرًا، وتجنب كل ما قد يؤثر على جودة النوم مثل تشغيل التلفاز أثناء النوم.
اقرئي أيضًا
- أهم عناصر الغذاء الصحي التي يحتاج لها الجسم.
- سبب كثرة النوم والخمول عند النساء.
- أضرار السهر وقلة النوم.
