قد يؤدي الحزن الشديد والإحباط إلى التفكير في الأفكار الانتحارية، فيجد العقل نفسه يستسلم للفكرة، ولا يتمكن من مقاومتها، خصوصًا مع وجود عوامل تساعد على ذلك مثل الوحدة أو التعرض للصدمات، وعدم وجود أشخاص داعمة، وهناك بعض الخطوات التي تساعد على الحد من الأفكار وهو ما نعرضه لكم في كيف تتخلص من فكرة الانتحار من “بنات one”.
كيف تتخلص من فكرة الانتحار
للتخلص من التفكير السلبي وتجنب التفكير في الانتحار هناك بعض الأفكار التي يمكن اللجوء لها والتي تتمثل كما يلي:
خطة أمان
للحماية من الأفكار الانتحارية الشديدة يجب تواجد أشخاص موثوق بهم، من أجل مساندته إذا راودته أحد الأفكار الانتحارية، ويجب أن يكون الشخص عاقل ذو تفكير سليم وسوي.
التحدث عما تشعر
كتمان الأفكار الانتحارية قد يزيد منها، لذا لا يُفضل كتمان هذه الأفكار والتحدث عنها مع الأصدقاء الموثوق بهم، فوجود الأصدقاء من اجل دعمنا في هذه المواقف.
وعد بعدم التنفيذ
من الهام وعد نفسه الشخص الذي يفكر في الانتحار في عدم التفكير في هذه الأفكار أو تنفيذها، مهما كان الألم أو الإحباط، فالانتظار يجعل المرء يغير من رأيه.
التعرض للشمس
يساعد التعرض للشمس على رفع الحالة المعنوية والنفسية وتجنب الإصابة بالاكتئاب، وبعد الأفكار الانتحارية، لذا يُفضل التعرض للشمس يوميًا لمدة نصف ساعة.
ممارسة الرياضة
الرياضة تساعد على تحسين الحالة النفسية، وتقليل الأفكار الانتحارية، فممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا يساعد على التغلب على كل الأفكار السلبية.
تذكر أهدافك القديمة
إزالة الغبار عن الأحلام والأهداف القديمة والبدء في تنفيذها يساعد على التخلص من الأفكار الانتحارية، ورفع الحالة النفسية، ورؤية الحياة بشكل مختلف.
نصيحة بنات one
وأخيرًا الاقتراب من الله عز وجل وتعاليم الدين الإسلامي من أهم الخطوات التي تساعد على الحفاظ على الحالة النفسية الجيدة، ورؤية الصعوبات كمحنة ستمر وستأتي بعدها المنحة.
اقرئي أيضًا
- أسباب قلة النوم وكيفية علاجه في خطوات.
- أسباب التعب والإرهاق عند السيدات.
- أسرع الطرق للنوم العميق في دقائق.
