تساعد السندويتشات على تناول الطعام بحرية، ولكنها لا تقدم التغذية السليمة والصحية وخصوصًا عند اتباع الرجيم، بل أن الخبز يعمل على زيادة السعرات الحرارية، لذلك في “بنات one” نتعرف على طريقة عمل سندويشات دايت ذات سعرات حرارية بسيطة.
طريقة عمل سندويشات دايت
ساندويتش التونة
المكونات
- شريحتان من خبز القمح.
- علبة واحدة من التونة.
- نصف كوب من أوراق الخس الطازجة.
طريقة التحضير
- افردي التونه على شرائح الخبز وأضيفي لها أوراق الخس الطازجة ثم استمتعي بتناولها.
ساندويتش الموز مع زبدة الفول السوداني
المكونات
- شريحتان من خبز القمح.
- ثمرة متوسطة من الموز.
- كوب إلا ربع من التوت.
- ملعقة واحدة تكون كبيرة من زبدة الفول السوداني.
طريقة التحضير
- حمصي الخبز ثم ادهني مل واحدة منها بنصف ملعقة من زبدة الفول السوداني.
- قطعي الموز إلى شرائح والتوت إلى قطع صغيرة ثم أضيفيها للخبز وتناوليها.
ساندوتش الدجاج المشوي
المكونات
- شريحتان من خبز القمح.
- الفلفل الأسود، الملح على حسب الرغبة.
- 2 من صدور الدجاج حجمها متوسط خالية من العظم.
- شريحة واحدة من الطماطم المستديرة.
- شريحة من البصل سمكها رفيع.
- أوراق من الخس الطازج على حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- تبلي صدور الدجاج بالفلفل الأسود والملح ثم ضعي الدجاج في الفرن حتى يشوى.
- أضيفي الدجاج المشوي إلى الخبز وضعي فوقه البصل والطماطم والخس ثم اغلقيها بقطعة خبز أخرى.
ساندوتش الفطر مع الجبن
المكونات
- شريحتان من خبز القمح.
- نصف كوب من الفطر.
- مكعبات صغيرة من الجبن الشيدر.
طريقة التحضير
- في مقلاة ضعي الفطر مع الملح والفلفل والتوابل وقلبيهم معًا.
- أضيفي الجبن إلى الفطر.
- ضعي الخبز في مقلاة على نار متوسطة بدون مادة دهني، ثم ضعي الفطر بالجبن ثم ضعي الشريحة الأخرى من الخبز وقدميه.
