يُعد السمك أحد أفصل أنواع الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها، لما يحتويه من قيمة غذائية عالية، فالأسماك تحتوي على الفيتامينات والأوميجا 3 والمعادن وغيرها من العناصر الهامة لتعزيز الصحة والمناعة، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على فوائد أكل الأسماك وانواعها التي تصلح كطعام.
فوائد أكل الأسماك وانواعها
1- فوائد السمك
تتمثل الفوائد التي يقدمها السمك للجسم فيما يلي:
- يحتوي السمك على العديد من العناصر التي تساعد على تنشيط الذاكرة والتركيز، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
- يساعد السمك على تقوية القلب والأوعية الدموية والوقاية من تصلب الشرايين والجلطات.
- من أفضل أنواع الأطعمة التي ينصح بتناولها للحامل حيث تحتوي على الأحماض الدهنية والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الجنين والأم.
- يعمل على تعزيز الحالة النفسية وعلاج الاكتئاب والتوتر والقلق، حيث يساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي واسترخاء الأعصاب.
- يمد الجسم فيتامين د الذي يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والعضلات.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
- يحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويقلل من الإصابة بالأمراض.
- يعمل على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة.
- يعالج مشكلة الأرق والتعب واضطرابات النوم.
2- أنواع الأسماك
تنقسم الأسماك إلى نوعين هم الأسماك النيلية والبحرية:
- الأسماك النيلية: وهي الأسماك التي تعيش في مياه النيل وهي البلطي، البوري، القاروص، الوقار، الدنيس، المبروك، الجمبري، البياض، القرموط.
- الأسماك البحرية: وهي التي تُستخرج من البحر مثل الجمبري، سمك التونة بأنواعه المختلفة، سمك المكرونة، سمك البغبغان، سمك الحريد، سمك الشعور، سمك المياس، سمك موسى، سمك النمر، سمك السردين، الحبريات (الكلماري والسبيط).
نصيحة بنات one
وأخيرًا ينصح الأطباء بتناول الأسماك بأشكالها مرتين على الأقل في الأسبوع للاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة به، وتحسين الصحة العامة للجسم.
