الكولاجين أحد أهم البروتينات الموجودة بالجسم، والذي يتواجد بنسب عالية بسبب كونه مسئول عن عدد من وظائف الجسم، مثل إصلاح الأنسجة والغضاريف، والحفاظ على نضارة البشرة، ومع التقدم في العمر يقل إنتاج الكولاجين، فتظهر التجاعيد وتظهر المشاكل بالبشرة، وفي “بنات one” نتعرف على أين يوجد الكولاجين في الأعشاب لتعويض النقص الحادث بالجسم.
أين يوجد الكولاجين في الأعشاب والأطعمة
يمكن الحصول على الكولاجين من عدة مصادر سواء من الأعشاب أو الأطعمة والتي تتمثل فيما يلي:
الخضروات الورقية
تناول الخضروات الورقية يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين.
لحوم الدواجن
تحتوي اللحوم البيضاء في الدجاج على نسب عالية من الكولاجين، وتتواجد في الأنسجة الضامة الموجودة في لحوم الدواجن.
الثوم
يحتوي الثوم على مادة الكبريت التي تساعد على علاج تلف البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، والحفاظ على نضارة البشرة.
بذور الكتان
بذور الكتان هي أحد مصادر الدهون لأوميجا 3، ولذا فإن تناول الأوميجا 3 كلما يزيد من طبقة الدهون في خلايا البشرة، وبالتالي يقل معها ظهور التجاعيد.
الكزبرة
تحتوي الكزبرة على حمض اللينولينيك والذي يعتبر من المصادر الهامة للمواد المضادة للأكسدة، فيساعد على محاربة الجذور الحرة، وتعزيز صحة البشرة والقضاء على ظهور التجاعيد.
الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين سي وهو الذي له دور أساسي في تعزيز إنتاج الكولاجين، لذا فتناول عصير الليمون يزيد من الحفاظ على نضارة البشرة وتأخر ظهور التجاعيد.
نصيحة بنات one
وأخيرًا احرصي على التنويع بين أصناف الطعام وتناول الأطعمة الصحية المحضرة بطرق خالية من الدسم للاستفادة من فوائدها في تعزيز إنتاج الكولاجين بالجسم.
