رجيم الثلاثة أيام هو رجيم أعلنت عنه المذيعة سالي فؤاد، والتي قد عانت سابقًا من الوزن الزائد ثم تخلصت منه حتى أصبحت مثال للقوام الرشيق، ويعتبر نظام رجيم الثلاثة أيام من الأنظمة الناجحة التي حققت نجاحًا في فقدان الوزن الزائد، وفي “بنات one” نتعرف أكثر على دايت 3 ايام السحري بالتفصيل.
دايت 3 ايام السحري بالتفصيل
يساعد رجيم الثلاث أيام على فقدان 3 كيلو من الدهون خلال ثلاثة أيام، والمميز به أنه يحافظ على الكتلة العضلية بالجسم، ويرتكز على عدم تناول النشويات والسكريات، حتى يقوم الجسم بحرق الدهون بالجسم، كما لا يُسمح في هذا النظام تناول اللحم الأحمر أو الدواجن، ويتمثل رجيم سالي فؤاد فيما يلي:
خلال هذا النظام يتم تناول كوب ماء دافئ مضاف له نصف ثمرة ليمون وملعقة من خل التفاح قبل الإفطار.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وقطعة من جبن القريش أو الفيتا، وحبّة متوسّطة الحجم من الخيار.
- وجبة الغذاء: علبة من التونا بدون زيت، مع طبق من السلطة الخضراء، بدون إضافة البصل والفلفل، والجزر لغناه بالسعرات الحرارية، والطماطم كونها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تتسبّب باحتباس السوائل في الجسم.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، مضافًا إليه عصير نصف ثمرة من الليمون الحامض.
اليومان الثاني والثالث
يتم تكرار الوجبات السابقة مع التبديل بين السمك المشوي والمشروم والخضروات المسلوقة بالسلطة والبروكلي والفاصوليا الخضراء والكوسا، وتجنب الزيوت.
نصائح لفقدان الوزن في 3 أيام
- يتم الامتناع عن تناول السكر نهائيًا.
- تناول 8 أكواب من المياه في اليوم.
- تناول الفواكه بدلاً الحلويات.
- تجنب وضع الزيوت على الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الامتناع عن المشروبات الغازية.
- النوم لعدد ساعات كافي خلال فترة الليل.
نصيحة بنات one
وأخيرًا لا يُفضل اتباع رجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد أكثر من مرة بالشهر، فالأفضل هو اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يحتاج لها الجسم بمقدار 500 سعر حراري فقط.
اقرئي أيضًا
- أهم مشروبات تنزل الوزن بدون رجيم.
- رجيم تخسيس البطن في أسبوع.
- رجيم تخسيس في اسبوع لخسارة 8 كيلو جرام.
