حمض الفوليك أحد أهم العناصر التي تحتاج لها الحامل في فترة الحمل، من أجل الحفاظ على صحتها، ونمو الجنين بشكل سليم، وحمض الفوليك هو فيتامين ب9 والذي يساعد على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها، بالإضافة إلى أنه يعمل على تصنيع كرات الدم الحمراء، وغيرها من الفوائد الكثيرة للحامل والجنين، ولكن حمض الفوليك له أيضًا تأثيرات مهمه على غير الحامل، وفي السطور التالية نتعرف بشكل تفصيلي في “بنات one” على ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل
ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل
حمض الفوليك من الأحماض الهام تناولها للسيدات بصفة عامة، فالكثير من الأبحاث الطبية تشير إلى أن على السيدات تناول 400 ميكروجرام منه يوميًا، حيث تتمثل فوائده فيما يلي:
- يعمل على زيادة إنتاج الخلايا الجديدة والحفاظ على الصحة.
- منع حدوث الأنيميا وإصابة الجسم بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمنع الأمراض النفسية والعصبية والمشكلات الإدراكية.
- يقي من الإصابة بالخرف والزهايمر والاكتئاب.
- يمنع الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي.
- يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- يحمي من الإصابة بمرض أنيميا نقص الفولات.
- يساعد على تقليل الأعراض الجانبية لدواء “الميثوتريكسات” المستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والصدفية.
جرعة حمض الفوليك أسيد للجسم
تعتمد الجرعة المطلوبة للفوليك أسيد على أساس النوع، فللسيدات يجب تناول 400 ميكروجرام يوميًا، وللحوامل 600 ميكروجرام، وللمرضعات 500 ميكروجرام، أما الأطفال فيفضل تناول 65 ميكروجرام للرضع، و80 ميكروجرامًا للرضع من 7-12 شهرًا، و150 ميكروجرامًا للأطفال من 1-3 سنوات، و200 ميكروجرام للأطفال من 4-8 سنوات، و300 ميكروجرام للأطفال من 9-13 عامًا.
نصيحة بنات one
وفي النهاية يُفضل تناول الجرعات اليومية من خلال مصادرها الطبيعية مثل الخضروات والبقوليات والفاكهة، والتي تمنح الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
اقرئي أيضًا
- فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد الرياضة.
- أسباب انتفاخ الوجه وعلاجه بالمنزل.
- فوائد الزنجبيل والكمون لصحة الجسم وفقدان الوزن.
