الريجيم والتخسيس

رجيم انقاص الوزن في ثلاثة ايام

نحتاج في بعض الأحيان إلى اتباع رجيم قاسي لتسريع عملية خسارة الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق ومثالي في أقل فترة ممكنة، ويعتبر رجيم الثلاث أيام هو أفضل حل للوصول إلى هذا الهدف بطريقة آمنة وليس لها أي أضرار صحية، فتابعوا في “بنات ONE” كيفية انقاص الوزن في ثلاثة ايام.

رجيم انقاص الوزن في ثلاثة ايام

يساعد النظام الغذائي التالي في خسارة ما لا يقل عن 5 كيلو جرام خلال 3 أيام فقط:

اليوم الأول 

الفطار

  • 5 قطع بسكويت دايت.
  • قطعة صغيرة جبن قليل الدسم.
  • تفاحة خضراء.
  • كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

الغداء

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • قطعة خبز متوسطو الحجم.

العشاء

  • علبة تونة بدون زيت.
  • كوب قرنبيط مسلوق.
  • ثمرة تفاح.
  • كوب أيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني 

الفطار

  • كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
  • نصف ثمرة جريب فروت.
  • قطعة خبز محمص.
  • 2 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني.

الغداء

  • 2 قطعة متوسطة لحم مشوي.
  • كوب من الفاصولياء الخضراء المسلوق.
  • كوب من الجزر.
  • ثمرة تفاح.

العشاء

  • نصف علبة تونة.
  • قطعة خبز محمص.
  • كوب من الشاي بدون سكر.

اليوم الثالث 

الفطار

  • كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
  • بيضة مسلوقة.
  • قطعة صغيرة من الخبز المحمص.
  • نصف حبة موز.

الغداء

  • 100 جرام جبن قليل الدسم.
  • 5 قطع بسكويت من القمح أو الشوفان.

العشاء

  • كوب بروكلي مسلوق.
  • نصف كوب جزر مسلوق.
  • ثمرة تقاح.
  • نصف ثمرة موز.
  • نصف كوب أيس كريم.

رجيم انقاص الوزن في ثلاثة ايام

هل يمكن اتباع هذا الرجيم أكثر من 3 أيام؟

يساعد هذا الرجيم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال هذه الفترة، ولكن لا ننصح باتباعه لفترة طويلة لأنه سيلحق الكثير من الأضرار الصحية لافتقاره لبعض العناصر والمغذيات الأساسية، ولكن يمكنك اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون الضارة بعد مرور الثلاث أيام، واحرصي على ممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء.

نصيحة بنات ONE

وفي النهاية تعتبر هذه الحمية الغذائية آمنة لمعظم الناس تقريباً، ولكن إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية أو أمراض مزمنة فننصحك باستشارة الطبيب أولاً.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق