يواجه الكثير مشاكل مختلفة في النوم ومنها قلة النوم والسهر لساعات طويلة، بينما يعاني البعض من الخمول المستمر والنعاس طوال الوقت، وتشير هذه الحالة إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكم سبب كثرة النوم والخمول عند النساء.
سبب كثرة النوم والخمول عند النساء
هناك مجموعة من الأسباب تؤدي إلى الخمول وكثرة الرغبة في النوم عند النساء ومن أكثرها شيوعاً ما يلي:
1- الاكتئاب
الاضطرابات النفسية والشعور باليأس والإحباط من أكثر الأسباب شيوعاً لكثرة النوم والشعور الدائم بالخمول.
2- فقر الدم
يتسبب نقص عنصر الحديد في الدم إلى الشعور الدائم بالتعب والخمول والرغبة في النوم.
3- قصور الغدة الدرقية
يسبب كسل الغدة الدرقية الشعور المستمر بالتعب والإرهاق والرغبة في النوم والنعاس.
4- تناول الطعام الغير صحي
يؤدي تناول الأطعمة الغير صحية مثل الدهون والسكريات والوجبات السريعة وغيرها إلى التخمة وعسر الهضم مما يتسبب في كثرة النوم وارتفاع مستوى السكر في الدم.
5- الحمل
يعتبر الحمل من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم وخاصةً في الأسابيع الأولى من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم.
نصائح للتغلب على كثرة النوم
- النوم مبكراً وعدم السهر وتحديد عدد ساعات معين للنوم.
- عدم التوجه إلى السرير إلا في حالة الرغبة الشديدة في النوم.
- تجنب تناول الكافيين والمشروبات المنبهة قبل النوم مباشرةً.
- النوم بعيداً عن جميع الأجهزة الكهربائية والهاتف المحمول.
- ممارسة الرياضة وتمارين التأمل والاسترخاء كاليوجا.
- تناول المشروبات الدافئة والاستماع إلى الموسيقى التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم.
نصيحة بنات ONE
وختاماً لا تترددي في استشارة الطبيب في حالة استمرار المعاناة في هذه المشكلة، واحرصي على إجراء فحوصات وتحاليل الغدة الدرقية.
اقرئي أيضاً
- ما أضرار النوم على البطن للبنات والحوامل.
- ما هو السبب في كثرة النوم والخمول المستمر.
- أسباب قلة النوم وكيفية علاجه في خطوات.
