مع دخول فصل الشتاء يتجه الكثيرون إلى الاستحمام بالماء الساخن، ولكن الأمر له تأثير سيء على صحة الجلد، لذا يُنصح الأطباء بالاستحمام بالماء البارد، ويُعد الاستحمام بالماء البارد بعد التمارين الرياضية أمر ضروري وهام للتمتع بصحة أفضل، وفي “بنات one” نتعرف على فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد الرياضة.
فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد الرياضة
- يعمل الاستحمام بالماء البارد بعد الرياضة على جعل الجسم يشعر بالراحة، ويمنع الشعور بالألم والالتهاب.
- عند الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين على خفض درجة حرارة الجسم، والذي يساعد على التعافي من الألم بشكل سريع.
- عند ممارسة الرياضة يتم توزيع الدم على الجلد والعضلات والقلب، ويعمل الماء البارد على تبريد البشرة، وإعادة الدم إلى مناطق مهمة بالمعدة والأمعاء، مما يجعلها تتمكن من التعامل مع الماء والمغذيات بطريقة أفضل.
- التعرض للماء البارد بعد ممارسة الرياضة يعمل على تحفيز الاستجابة الهرمونية مما يدفعها للعمل بسرعة، وزيادة المرونة الفسيولوجية والعقلية بالجسم.
- الاستحمام بالماء البارد لمدة 5 دقائق مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، يساعد على تقليل الأعراض بالشعور بالاكتئاب والحزن.
- يعمل على تقليل مستوى الكورتيزول وزيادة مستويات الناقل العصبي السيروتونين، ومنه زيادة الطاقة والتركيز ونتائج الأداء في التمرين.
نصيحة بنات one
وفي النهاية لا توجد درجة حرارة منخفضة معينة للاستحمام البارد، ولكن بشكل عام، كلما كان الماء أبرد كلما كان أفضل، وكلما استطعت تحمله بشكل أفضل، ولكن لا يجب استخدام البارد بشدة والذي يؤدي إلى ارتعاش الجسم.
اقرئي أيضًا
- أسباب انتفاخ الوجه وعلاجه بالمنزل.
- فوائد الماء الساخن والليمون للجسم والتخسيس.
- فوائد الزنجبيل والكمون لصحة الجسم وفقدان الوزن.
