يحتاج الجسم إلى النوم للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية للجسم، ولكن بعض الأشخاص يصابون أحيانًا بصعوبة في النوم، وعدم القدرة على الحصول على النوم المريح، وفي “بنات one” نستعرض لكِ أسباب عدم النوم في الليل.
أسباب عدم النوم في الليل
قلة النوم تُسبب أضرار بالجسم والدماغ، وترجع أسباب عدم النوم إلى ما يلي:
الإضاءة المرتفعة
وجود إضاءة مرتفعة في مكان النوم خلال فترة الليل يؤثر على رغبة الجسم في النوم، ويرجع ذلك إلى أن لضوء بعد غروب الشمس يقلل أو يؤخر إطلاق هرمون الميلاتونين الذي يعزز النوم.
الجلوس بغرفة النوم
الجلوس بغرفة النوم كثيرًا والقيام بأنشطة متعددة كالعمل أو مشاهدة التلفاز يؤدي إلى ربط غرفة النوم بالأنشطة التي تحتاج إلى اليقظة وتجعل الجسم في حالة رفض للنوم.
ارتفاع درجة الحرارة
ارتفاع درجة حرارة الغرفة يُسبب صعوبة النوم، لذا تجد أن في موسم الصيف يميل الكثير من الناس إلى السهر لفترات طويلة من الليل.
تناول الأطعمة الدسمة
تناول الأطعمة الدسمة أحد الأسباب التي تؤدي إلى عسر الهضم، والذي يُسبب الشعور بعدم الراحة والإصابة بالانتفاخ، وصعوبة النوم.
كثرة التبول
تناول الكثير من السوائل قبل النوم يزيد من الرغبة في التبول، مما يزيد من الاستيقاظ أثناء النوم، وعليه يصيب الجسم بالأرق.
نصيحة بنات one
وفي النهاية للنوم بشكل سريع خلال الليل يفضل جعل الأضواء خافتة، وتهيئة الجسم قبل النوم، من خلال إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النوم بسرعة وبشكل مريح.
