تحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون الغير المشبعة وغيرها، مما يمنح الجسم جرعة كافية من الطاقة والحيوية، وتساعد في خفض الكوليسترول الضار المرتفع في الدم مما يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكم ما فوائد اللوز والفستق والكاجو بشكل خاص.
فوائد اللوز والفستق والكاجو
سنعرض لك أهم الفوائد الصحية التي تعود على الجسم عند تناول الأنواع التالية من المكسرات:
1- فوائد اللوز
- يساعد في إنقاص الوزن الزائد وسد الشهية فترة طويلة من الوقت، بفضل احتوائه على القليل من السعرات الحرارية ونسبة جيدة من البروتين والدهون الغير مشبعة.
- يمكن استخدامه كبديل للبروتين الحيواني لدى الأشخاص النباتيين.
2- فوائد الفستق
- غني بمضادات الأكسدة: يعتبر من أفضل المكسرات الغنية بنسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض والالتهابات.
- الحفاظ على صحة القلب: وذلك لأنه يعمل على خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم المرتفع.
- تقليل مستوى السكر في الدم: إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على ضبط مستوى السكر.
3- فوائد الكاجو
- يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والبوتاسيوم مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب.
- يساعد في تحفيز الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء وتقوية الجهاز المناعي لمحتواه العالية من الحديد والنحاس.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً ننصحك سيدتي بتناول 50 جرام من المكسرات يومياً ويُفضل أن تكون متنوعة ما بين اللوز والكاجو والفستق وعين الجمل وغيرها، فكل نوع يتميز بفوائده الصحية وقيمته الغذائية العالية.
اقرئي أيضاً
- فوائد ماء الحلبة للوجه وطريقة استخدامها.
- فوائد الطعام الصحي للجسم وأهم الأطعمة التي يحتاج لها.
- فوائد الماء الساخن والليمون للجسم والتخسيس.
