تعاني الأمهات من نوم أطفالها، فالنوم المبكر من أهم الأنشطة الحياتية التي يجب الحفاظ على روتين ثابت لها، حيث يساعد النوم على نمو الطفل بشكل سليم ووقايته من الأمراض، وفي “بنات one” نجيبك على كيف أجعل طفلي ينام مبكراً من خلال خطوات بسيطة.
كيف أجعل طفلي ينام مبكراً
يحتاج الطفل الرضيع ما يقدر بنحو 18 ساعة نوم، قد تكون متصلة أو منفصله، وكلما كبر في العمر كلما قلت عدد ساعات نوم الطفل، ولتنظيم ساعات نومه إليك النصائح التالية:
- اخبري طفلك أن الصغار ينامون قبل الكبار بفترة قليلة، حيث يحتاج الكبار إلى أداء بعض المهام بعد نومهم.
- احرصي على تعويد طفلك على عدة طقوس بسيطة قبل النوم مثل غسل أسنانهم والاستماع إلى قصة.
- لا تجعلي طقوس النوم مباحة في أي وقت آخر.
- لا تجعلي الهز من ضمن طقوس النوم، حتى لا تكن عادة لدى الطفل فيصعب التخلص منها.
- امنعي طفلك من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافين قبل النوم بثلاث ساعات.
- لا تقدمي لطفلك الكثير من السوائل قبل النوم.
- امنحي طفلك كوب من الحليب الدافئ قبل النوم حتى يساعده على الاسترخاء.
- احرصي على جعل النور خافت حتى تساعدي طفلك على السكون.
- اجعلي النوم المبكر عادة في فترة الإجازة كما هي بالدراسة.
- احرصي على عدم كسر الروتين اليومي لنوم طفلك في الإجازات.
- لا تتركي طفلك يشاهدون أو يلعبون على الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة قبل النوم، حيث أنها تقلل الرغبة في النوم وتزيد من التوتر.
- لا يجب أن ينام الطفل بجانب والدته إلا في حالات قليلة مثل المرض أو وجود ضيوف للمنزل.
- كوني هادئة مع طفلك ولا تفقدي سيطرتك على أعصابك عند محاولة جعل الطفل ينام مبكرًا.
نصيحة بنات one
وفي النهاية تعويد الطفل على النوم في غرفة مستقلة منذ الصغر يساعد كثيرًا في ضبط الساعة البيولوجية للطفل، ويحسن من قدرته العقلية والبدنية.
