يتميز البرتقال بالكثير من الفوائد ويعتبر مصدر غني بفيتامين سي وحمض الفوليك ونسبة عالية من الألياف، ويساعد البرتقال على التخسيس وفقدان الوزن الزائد لغناه بالألياف الغذائية وقلة السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، وتعاني الكثير من النساء من زيادة الوزن بشكل ملحوظ في فصل الشتاء، ولذلك يعتبر دايت البرتقال حل مثالي للشعر بالامتلاء والشبع سريعاً، فتابعي في السطور التالية من “بنات ONE” على برنامج رجيم البرتقال أفضل دايت للشتاء.
رجيم البرتقال أفضل دايت للشتاء
يساعدك هذا النظام الغذائي في فقدان حتى 5 كيلو في أسبوع واحد فقط:
اليوم الأول
- وجبة الفطار: شريحة توست بني، كوب شاي بدون سكر، حبة برتقال.
- وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة برتقال.
- وجبة العشاء: 2 شريحة توست أسمر، 3 قطع جبن قريش، أوراق خس.
اليوم الثاني والثالث
- وجبة الفطار: بيضة مسلوقة، شريحة توست، ثمرة برتقال.
- وجبة الغداء: 100 جرام لحم مسلوقة، ثمرة برتقال.
- وجبة العشاء: جبن قريش، 2 ثمرة برتقال.
اليوم الرابع
- وجبة الفطار: شريحة توست بني، كوب شاي بدون سكر، حبة برتقال.
- وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية، سلطوة خضراء.
- وجبة العشاء: 3 ثمرات برتقال.
اليوم الخامس
- وجبة الفطار: 2 ثمرة برتقال، 2 كوب ماء.
- وجبة الغداء: سمكة مشوية، سلطة خضراء، ثمرة برتقال.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة خيار، أوراق خس.
اليوم السادس
- وجبة الفطار: كوب عصير برتقال خالي من السكر، شريحة توست بني، 50 جرام جبن قليل الدسم.
- وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي، طبق كبير سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة برتقال.
اليوم السابع
- وجبة الفطار: كوب شاي أو قهوة خالي من السكر، 2 بيضة مسلوقة، ثمرة برتقال.
- وجبة الغداء: سلطة خضراء، 5 ثمرات برتقال.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، ثمرة برتقال.
فوائد رجيم البرتقال
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم: يعمل البرتقال على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والمخاطر المتعلق بالكوليسترول المرتفع.
- خفض ضغط الدم: يساعد البرتقال على خفض ضغط الدم المرتفع.
- تحسين عمل الكلى: يساعد البرتقال على الوقاية من تكوين الحصى في الكلى بسبب احتوائه على السترات الذي يمنع تركيز المعادن في البول.
- الوقاية من نزلات البرد: لغناه بفيتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة والتخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً يجب اتباع دايت الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط لافتقاره للكثير من العناصر الغذائية، ومن الضروري شرب كميات كبيرة من المياه طوال اليوم بحد أدنى 2 لتر.
اقرئي أيضاً
- دايت 700 سعر حراري للتخسيس 8 كيلو في شهر.
- أسرع دايت في الشتاء لتخسيس وزنك وحرق الدهون.
- أفضل مشروبات تنقص الوزن بدون رجيم فاحرصي على تناولها.
