الرجيم القاسي هو نظام غذائي صعب التطبيق ومتعب ويعتمد على الحرمان من العديد من الأطعمة، ولكنه يعتبر حل المثالي لتحقيق حلم الرشاقة وفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن، ولذلك دائماً ما ننصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص أو اخصائي التغذية قبل الشروع في هذا الرجيم، فتابعي في هذا المقال من “بنات ONE” برنامج دايت قاسي يساعدك على فقدان حتى 8 كيلو جرام في الأسبوع عند الالتزام به.
دايت قاسي لفقدان 8 كيلو في أسبوع
وجبة الفطار
وهي وجبة ثابتة طوال الأسبوع وتتكون من 2 كوب من الماء وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو حليب.
اليوم الأول والثاني
- وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء كبير.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، 2 خيارة.
اليوم الثالث والرابع
- وجبة الغداء: 100 جرام لحم مسلوق، طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: طبق شوربة خضراوات.
اليوم الخامس والسادس
- وجبة الغداء: 3 ثمرات تفاح أخضر.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء كبير فقط.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، خضار مسلوق.
- وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم، 2 حبة خيار فقط.
نصائح لفقدان الوزن السريع
- لا يُنصح باتباع هذا الرجيم أكثر من أسبوع، وذلك لافتقاره السكريات والكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- يجب استشارة الطبيب قبل اتباع الرجيم القاسي ولا سيما للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة.
- يمكن تناول ملعقة كبيرة من عسل النحل في حال الشعور بالإرهاق والهبوط بين الوجبات.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية وبعد أن عرضنا لكم أفضل نظام غذائي قاسي يمنحك نتائج فعالة في أسبوع واحد فقط، ننصحك عزيزتي بالحفاظ على هذه النتيجة بعد انتهاء الأسبوع عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً.
اقرئي أيضاً
- طرق تخسيس سريع بالاعشاب وبدون رجيم.
- دايت 700 سعر حراري للتخسيس 8 كيلو في شهر.
- رجيم انقاص الوزن خمسة كيلو في اسبوع مجرب.
