مع انتشار الأمراض والفيروسات ازدادت الحاجة إلى تناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تعزيز المناعة، ومن أهم المشروبات التي يجب تواجدها في النظام الغذائي يوميًا الحليب، حيث يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج لها الجسم لتقوية المناعة، وفي “بنات one” نتعرف على ما هي فوائد شرب الحليب قبل النوم.
ما هي فوائد شرب الحليب قبل النوم
نجد دائمًا الأمهات تحضر لأبنائها كوب من الحليب قبل النوم، فهل تساءلتِ يومًا عن السبب، تابعي معنا السطور التالية للتعرف عليه:
- يعمل تناول الحليب قبل النوم على تحسين النوم، بسبب احتوائه على التربتوفان والببتيدات النشطة حيويًا التي تؤثر بطريقة إيجابية على أنماط النوم.
- تناول الحليب قبل النوم يساعد على فقدان الوزن، حيث يعمل الحليب على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- يساعد تناول الحليب على تقوية العظام، بسبب احتوائه على الكالسيوم وفيتامين د اللازم لنمو العظام.
- يزيد من نضارة البشرة، فيعمل على تحسين الجلد، وتفتيح لونه، وجعل البشرة أكثر شبابًا، ويرجع ذلك لاحتوائه على فيتامين ب 12 الذي يساعد على تعزيز الكولاجين بالبشرة.
- يساعد على الشعور بالطاقة.
- يقلل من الشعور بالإجهاد، فيعمل على التخلص من التوتر، وينتج البروتين Lactium الموجود في الحليب تأثيرًا مهدئًا على الجسم، حيث يُقلل من ضغط الدم.
- يساعد على أرخاء العضلات وخفض مستوى الكورتيزول في الجسم.
- يعمل على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم حيث يُقلل الكوليسترول الضار بالجسم.
نصيحة بنات one
وفي النهاية احرصي على تناول كوب حليب خالي الدسم قبل النوم انتِ وأسرتك من أجل تعزيز الصحة، وتقوية صحة العظام.
