أحيانًا نحتاج إلى فقدان بضع كيلو جرامات بسيطة من أجل ارتداء فستان سهرة لحضور مناسبة ما، لذا هنا يتم اللجوء إلى الأنظمة الغذائية السريعة والتي تساعد فقدان الوزن بسرعة، ولكنها لا تصلح للاستخدام المستمر، حيث تُسبب فقدان الكتلة العضلية والماء من الجسم، وفي “بنات one” نعرض لكم رجيم خسارة الوزن في يومين.
رجيم خسارة الوزن في يومين
توجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل، ولكن النظام التالي يساعدك على فقدان بضع كيلو جرامات في يومين فقط، وهو كالتالي:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: قهوة أو شاي أسود بدون سكر ، 1/2 حبة من الجريب فروت، نصف رغيف من الخبز المحمص مع 1 ملعقة كبيرة من الجبنة خالية الدسم.
- وجبة الغذاء: 300 جرام من اللحوم الخالية من الدهن مثل لحوم البقر أو صدور الدجاج، 1 طبق صغير من الفاصوليا الخضراء، 1 طبق صغير من الجزر المطبوخ أو غير المطبوخ، 1 تفاحة.
- وجبة العشاء: نصف علبة من التونة، نصف رغيف من الخبز أو القهوة أو الشاي الأسود بدون سكر.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: 1 بيضة، نصف رغيف من الخبز المحمص، نصف حبة موز، قهوة أو شاي أسود بدون سكر.
- وجبة الغداء: طبق صغير من القرنبيط أو الملفوف المسلوق، طبق صغير من الجزر المطبوخ أو غير المطبوخ، نصف حبة موز.
- وجبة العشاء: طبق صغير من الجبن المنزلي الخاليه من الدهون أو الزبادي.
نصائح لفقدان الوزن بسرعة
- احرصي على تجنب الصوص والتوابل التي تحتوي على نسبة من الدهون مثل المايونيز.
- يجب تناول كمية كبيرة من الماء تصل إلى ثلاثة لتر.
- الابتعاد عن السكر والملح.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة على الأقل.
نصيحة بنات one
وأخيرًا لا يمكن الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة أقصى من أسبوع، حيث أنه لا يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، مما يلحق الضرر به.
اقرئي أيضًا
- أفضل مشروبات تنقص الوزن بدون رجيم فاحرصي على تناولها.
- نظام الصيام المتقطع لمدة أسبوع.
- كيفية خسارة الوزن من دون رجيم.
