الدهون الموجودة بالبطن هي أحد أنواع السمنة والتي تسبب الكثير من المشكلات الصحية والنفسية، حيث تتكون تحت الجلد ويكون من الصعب التخلص منها، لذا يقدم لكِ بنات ONE كيفية تخسيس البطن بطرق سهلة وبسيطة.
كيفية تخسيس البطن
للتخلص من الدهون المخزنة في البطن اتبع النصائح التالية:
1- ممارسة تمارين البطن
تعتبر التمرينات الرياضية التي تختص بالبطن هي أحد الحلول الأولى في تخسيس البطن، حيث تعمل على حرق السعرات الحرارية الموجودة في تلك المنطقة.
أقرئي أيضًا: رجيم دوكان ومراحله الثلاثة بالتفصيل.
2- الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الأطعمة مثل الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف له دور كبير في خسارة دهون البطن.
3- الابتعاد عن الكربوهيدرات
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، واستبدلها بالأطعمة التي تحتوي على البروتين، والتي تجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول، كما أنها تساعد على بناء العضلات.
4- زيادة الحركة
التحرك خلال فترة النهار، والإكثار من المجهود المبذول مثل الصعود والهبوط على الدرج، يعمل على زيادة الحرق في الجسم.
5- السكريات
تجنب تناول السكريات والعصائر المحلاة، والتي تمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية.
6- تناول المياه
تناول الكثير من المياه يومياً بمعدل 3 لتر، من أجل المساعدة على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، وزيادة معدل الحرق.
7- النوم
الحصول على قدر كاف من النوم يومياً، والأفضل أن يكون بشكل متواصل، حتى تنتظم عملية حرق الدهون، وتعمل على حرق الدهون الموجودة في البطن، كما من الأفضل الاستيقاظ في ساعة مبكرة، والنوم مبكراً.
أقرئي أيضًا: طريقة تخسيس البطن بالاعشاب.
