الدايت من أكثر الكلمات التي تُسبب الرعب للسيدات، فهو يعني الحرمان من الطعام، والذي قد يُعد وسيلة من وسائل السعادة للبعض، لذا في “بنات one” نقدم لكِ حل آخر ونمكنك من فقدان الوزن بدون جوع وبدون دايت، من خلال عرض بعض الطرق التي تساعد على فقدان الوزن بسهولة.
طريقة فقدان الوزن بدون جوع
مع الوقت وتغير هرمونات والظروف الحياتية يتغير تأثير الطعام على الجسم، وعلى حرق السعرات الحرارية، لذا يبدأ الجسم في تخزين الدهون، وعليه زيادة الوزن، لذا يجب تغيير العادات اليومية في تناول الطعام من أجل فقدان الوزن ومنها ما يلي:
تقليل الكربوهيدرات
التقليل من تناول الكربوهيدرات حتى يتمكن الجسم من إحراق الدهون المخزنة به، كما أن تقليل الكربوهيدرات يساعد على تقليل الشهية، وخفض مستوى الأنسولين، وعليه فقدان الوزن.
الإكثار من الخضروات والبروتينات
اكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والأسماك، وأيضًا الخضروات مثل السبانخ والطماطم والخس والخيار وغيرهم، حيث تعمل هذه الأطعمة على مد الجسم بالمعادن والفيتامينات ويسهل على الجسم حرقها.
الإكثار من الألياف
يساعد تناول الألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما انه يساعد على فقدان الوزن، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الألياف العدس والشوفان والأرز البني والفاصوليا.
البيض
يُعد البيض واحد من الأطعمة التي يجب أن تتواجد في نظامك الغذائي، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما أنه مصدر مهم للطاقة، ويساعد على خسارة الوزن.
الالتزام بوجبة الإفطار
لا يجب تجويع الجسم، والاهتمام بتناول وجبة الإفطار حيث تساعد على منح الجسم الطاقة اللازمة ليتمكن من العمل خلال اليوم.
نصيحة بنات one
وفي النهاية فقدان الوزن الزائد من ضروريات الحياة، حيث يجعل الجسم في حالة نشاط، ويحميه من الإصابة بالأمراض الناتجة عن تراكم الدهون بالجسم.
