الريجيم والتخسيس

رجيم دوكان ومراحله الثلاثة بالتفصيل

رجيم دوكان هو أحد الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول بروتين عالي، وكربوهيدرات منخفضة، وينقسم رجيم دوكان إلى ثلاثة مراحل، والتي نعرضها لكِ في بنات one بالتفصيل.

رجيم دوكان ومراحله الثلاثة بالتفصيل

يتكون هذا النوع من الرجيم من 3 مراحل مل مرحلة تعمل على خفض الوزن بالتدريج، وتتكون هذه المراحل من التالي:

المرحلة الأولى مرحلة الهجوم

يتم خلال هذه المرحلة والتي تستمر لمدة أسبوع تناول كمية كبيرة من البروتينات المطبوخة بدون دهون، ويضاف إليها ملعقة ونص من الشوفان، كما يمكن تناول بعض الوجبات الأخرى بجانب البروتينات، والتي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الأسماك أو البيض أو منتجات الألبان.

رجيم دوكان ومراحله الثلاثة بالتفصيل

أقرئي أيضًا: طريقة تخسيس البطن بالاعشاب.

المرحلة الثانية مرحلة العبور

تستمر هذه المرحلة من شهر إلى سنه، ويتم خلالها التبديل بين البروتينات التي لا تحتوي على أي دهون، مع البروتينات والخضروات، كما يتم إضافة 2 ملعقة من الشوفان.

المرحلة الأخيرة مرحلة التثبيت

تستمر هذه المرحلة حتى الشعور بالوصول إلى تثبيت الوزن، ويتم خلالها تنفيذ بعض القواعد التي تساعد على تثبيت الوزن، مثل زيادة عدد ملاعق الشوفان التي يتم تناولها إلى ثلاثة ملاعق، كما يتم إدخال بعض الوجبات الأخرى، ولكن يستمر الحصول على البروتين، وتحديد يوم كامل له في خلال الأسبوع، وتناول الكثير من المياه، والقيان ببعض التمرينات التي تساعد على حرق الدهون.

أقرئي أيضًا: اسرع طرق التخسيس في يومين.

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق