الصحة والجمال - لايف ستايل

ما هي أسباب قلة النوم والأرق وعلاجه

يعاني عدد كبير من الأشخاص من الأرق ليلاً وعدم القدرة على النوم، وينتج عن ذلك انخفاض طاقة الجسم خلال ساعات النهار واضطراب المزاج، وقلة النوم تؤثر على الصحة سلبياً بشكل عام، ولهذا فسوف نتعرف في “بنات ONE” ما هي أسباب قلة النوم والأرق وعلاجه.

ما هي أسباب قلة النوم

يوجد الكثير من الأسباب وراء الأرق وقلة النوم وسنعرضها لك في النقاط التالية:

  1. الاضطرابات النفسية والقلق بسبب التفكير في أمور سيئة سواء في العمل أو المنزل أو الحياة اليومية العادية.
  2. تناول أطعمة دسمة أو وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرةً مما يؤدي إلى عسر الهضم وعدم القدرة على النوم.
  3. تناول كميات كبيرة من المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة وخاصةً في فترة الليل لأنها تؤثر على النوم وتصيب الشخص بالأرق.
  4. عدم الانتظام في النوم أو السهر والجلوس أمام شاشات التليفون والتلفاز لفترات متأخرة من اليوم.
  5. الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية مثل آلام الظهر والعظام والمفاصل والأسنان وغيرها أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

كيفية علاج الأرق وقلة النوم

يمكنك تنظيم ساعات النوم والتغلب على الأرق والسهر من خلال اتباع النصائح التالية:

ما هي أسباب قلة النوم والأرق وعلاجه

  • تحديد مواعيد معينة للنوم والاستيقاظ يومياً وعدم تغييرها مهما حدث.
  • ممارسة التمارين الرياضية يومياً والحفاظ على نشاط الجسم.
  • الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وخاصةً قبل النوم.
  • الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على استرخاء عضلات الجسم والنوم بشكل أسرع.

نصيحة بنات ONE

وختاماً وبعد أن تعرفنا على أهم أسباب الأرق وقلة النوم وكيفية علاجه، احرصي عزيزتي على تناول وجبات خفيفة في الليل مثل الزبادي والفاكهة ومنتجات الحبوب الكاملة.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق