الريجيم والتخسيس

كيفية خسارة الوزن من دون رجيم

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، ولكن ليس أغلبها صحي، كما أن البعض منها يجعل الجسم في حالة جوع وحرمان، لذا نعرض لكم في “بنات one” مجموعة من طرق خسارة الوزن من دون رجيم والتي تساعد على إنقاص الوزن ببطء ودون التأثير على صحة الجسم.

طرق خسارة الوزن من دون رجيم

هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن إنقاص الوزن من خلالها وهي كالآتي:

وجبة إفطار يوميه

يجب الحرص على تناول وجبة إفطار يوميه حيث تساعد على تقليل تناول الطعام خلال اليوم، كما تساعد على الشعور بالشبع، وزيادة الطاقة بالجسم.

لا للوجبات الخفيفة

تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل والتي تعمل على زيادة الوزن، حيث لا يتمكن الجسم من هضم الطعام، فيحولها إلى دهون متراكمة بالجسم.

كيفية خسارة الوزن من دون رجيم

لا للسكريات

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر، فهي تجعل الجسم يشعر بالجوع سريعًا، كما تزيد من الدهون المتراكمة بالجسم.

المزيد من الخضروات والفاكهة

تُعد الخضروات والفاكهة من أنواع الطعام المنخفضة السعرات الحرارية والتي تساعد على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن، كما أنها تمنح الجسم ما يحتاج له من السكر.

الحبوب المكررة بدلاً من الحبوب الكاملة

استبدال الأطعمة المحضرة من الحبوب الكاملة بالحبوب المكررة، حيث ستمد الجسم بالألياف وتجعله يشعر بالشبع بشكل أسرع.

حجم الوجبة

أهم خطوة لفقدان الوزن هو تقليل حجم الوجبة بنسبة 30%، حتى يمكن فقدان الوزن مع الاستمرار، كما أن معدتك مع الوقت ستتأقلم على تناول هذه الكمية الجديدة.

نصيحة بنات one

وأخيرًا كلما أمكن تجنب إضافة المكونات التي قد تبدو بسيطة ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق