الريجيم والتخسيس

دايت 7 كيلو في اسبوع واحد

لا شك أن الرجيم القاسي السريع يؤثر على الصحة بشكل سلبي، ولكن قد نحتاج إلى هذا الرجيم لتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، ويعتمد على تناول الخضروات والبروتينات فقط ومنع الكربوهيدرات نهائياً خلال هذا الأسبوع، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكم أفضل نظام دايت 7 كيلو في اسبوع واحد فقط يساعد على التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن.

دايت 7 كيلو في اسبوع واحد

سنعرض لكِ فيما يلي نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن حتى 7 كيلو جرام في 7 أيام فقط:

اليوم الأول 

  • الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة كيوي.
  • الغداء: صدر دجاج مسلوق بدون جلد، سلطة زبادي بالخيار.
  • العشاء: بيضة مسلوقة، سلطة خضار.

اليوم الثاني 

  • الإفطار: قطعة جبن قريش، شريحة تركي، سلطة خضار.
  • الغداء: علبة تونة بدون زيت، 2 ثمرة تفاح.
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة، شرائح خس.

اليوم الثالث 

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، شريحة تركي، حبة خيار.
  • الغداء: 150 جرام لحمة مشوية أو مسلوقة، خضار سوتيه.
  • العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع 

  • الإفطار: طبق صغير فول مدمس.
  • الغداء: صدر دجاجة مشوي، طبق سلطة خضراء بدون طماطم.
  • العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

دايت 7 كيلو في اسبوع واحد

اليوم الخامس 

  • الإفطار: 2 شريحة تركي مدخن، حبة خيار.
  • الغداء: قطعة لحم مسلوقة، سلطة خضراء مع بذور الكتان.
  • العشاء: خضروات مسلوقة بدون ملح أو زيت.

اليوم السادس 

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، حبة خيار.
  • الغداء: علبة تونة لايت بدون زيت، طبق سلطة خضراء.
  • العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم السابع 

  • الإفطار: قطعة جبن قريش، بيضة مسلوقة، خيارة.
  • الغداء: سمكة مشوية، طبق سلطة خضراء.
  • العشاء: قطعة جبن قريش، كوب حليب خالي الدسم.

نصيحة بنات ONE

عند اتباع هذا الرجيم مع ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً، سوف يساعدك ذلك على إنقاص كيلو جرام يومياً خلال هذا الأسبوع، واحرصي على شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم بحيث لا تقل عن 2 لتر.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق