تحاول السيدات دائمًا أن تبدو جميلة ورشيقة، ويأتي ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يساعد على فقدان الوزن أو المحافظة على رشاقة الجسم، ولذا يُقدم لكِ “بنات one” في السطور دايت يفقدك 7 كيلو في شهر بسهولة ودون التأثير على الصحة العامة للجسم.
دايت يفقدك 7 كيلو في شهر
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المنتشرة على الإنترنت، ولكن عند اختيار احدها يجب الحرص على اختيار الرجيم الذي لا يؤثر على الصحة، ومن أهم الأنظمة الفعالة والتي تحقق نتائج إيجابية ما يلي:
- الإفطار: كوب زبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل مع إضافة معلقتين من الشوفان.
- سناكس: ثمرة فاكهة أو كوب من الشاي أو القهوة مع لبن خالي الدسم.
- الغذاء: ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق سلطة مع قطعة جبن قريش.
أضرار خسارة 7 كيلو في أسبوع
بعض السيدات عند محاولة خسارة الوزن تسعى إلى حدوث ذلك بسرعة وهو ما يُعد أمر غير صحي ويعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية، مثل:
- عند عدم تناول السعرات الحرارية اللازمة، يُسبب ذلك فقدان العناصر الهامة والفيتامينات والتي تؤثر على الصحة العامة.
- تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية يعمل على جعل الجسم يتمسك بمخزون الدهون المتواجد لديه، مما يعمل على فقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون.
- فقدان الكتلة العضلية يؤثر على اللياقة البدنية.
- فقدان الوزن بسرعة يؤثر على عملية الإيض، ويزيد من الدهون بالجسم.
نصيحة بنات one
إذا أردت فقدان الوزن عليك الحرص بتناول اللحوم الخالية من الدهون والسمك والبيض لاستبدال الدهون الموجودة بالجسم بالكتلة العضلية، ومنحه الفيتامينات الأساسية التي يحتاج لها للحفاظ على الصحة العامة.
اقرئي أيضًا
