الأرق هو عبارة عن اضطراب النوم حيث يستيقظ المُصاب به أكثر من مرة خلال فترة نومه، مع الاستيقاظ المبكر في الصباح مع عدم القدرة على النوم ثانيةً، وهو الأمر الذي له أضرار على صحة العقل والجسم، فالنوم من الطبيعية البشرة التي لها فائدة كبيرة، وفي “بنات one” نتعرف على ما هي أسباب الأرق وكيفية التخلص منه.
ما هي أسباب الأرق
خلال النوم تحدث العديد من العمليات الهامة بالجسم، ومن أهمها إفراز هرمون النمو الذي يُحفز تجدد الأنسجة والتمثيل الغذائي، ولكن بعض الأشخاص قد يعانون من الإصابة بالأرق الذي يمنع نومهم بشكل مستمر، وينتج ذلك لعدد من الأسباب والتي تتمثل فيما يلي:
- الإصابة بفرط في الغدة الدرقية.
- حدوث نقص في مستوى السكر في الدم.
- الإصابة بالمشكلات النفسية.
- الشعور بالقلق والتوتر والإجهاد.
- الضغط النفسي.
- المرور بأزمات نفسية.
- الشعور بالألم في أحد أجزاء الجسم.
- الإصابة بمشكلات في الجهاز التنفسي.
- وجود قصور في القلب.
- استخدام بعض أنواع الأدوية التي لها آثار جانبية على النوم.
- استهلاك الكافيين بكثرة.
- تناول المخدرات والكحوليات والتدخين.
- السفر إلى دول مختلفة في التوقيت.
- تغير حالة الطقس.
- تغيير الروتين اليومي.
- تغيير مكان السكن.
كيفية التخلص من الأرق بالطرق الطبيعية
هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الأرق منها:
- تناول نبات البسيفلوره فهو من النباتات التي تساعد على علاج الأرق.
- الذهاب للنوم في ساعات ثابته وليست متأخرة من النوم والاستيقاظ مبكرًا، ويجب أن يشمل هذا الروتين أيضًا عطلة نهاية الأسبوع.
- عدم محاولة النوم عند الشعور بالجوع، حيث يعمل ذلك على انخفاض مستوى السكر في الدم الذي يفرز المواد المنشطة للجسم.
- عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم فالأفضل تناول الفاكهة أو الخضروات.
نصيحة بنات one
وأخيرًا هناك أهمية كبيرة لمكان النوم، لذا إن لم تكن تشعر بالراحة في مكان نومك فعليك بتغيره، واختيار مكان مريح خالي من الإضاءة والصوت.
اقرئي أيضًا
