الريجيم والتخسيس

أقوى برنامج تخسيس يفقدك 5 كيلو من الوزن

خسارة الوزن الزائد هو حلم الكثير من الأشخاص المصابون بزيادة في الوزن، ويعرض لكِ بنات one أحد أقوى برنامج تخسيس، والذي يساعدك على خسارة 5 كيلو من الوزن خلال مدة بسيطة، فتابعينا.

أقوى برنامج تخسيس

1- اليوم الأول

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
  • الغذاء: سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب عصير كوكتيل الأناناس والكيوي.
  • العشاء: كوب حليب خالي الدسم + 1 كوب كورن فليكس + 1 ثمرة موز.

أقرئي أيضًا: وجبات دايت قليلة السعرات ومشبعة.

2- اليوم الثاني

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل + 1 ثمرة خوخ (دراق) كبيرة الحجم.
  • الغداء: علبة زبادي خالي الدسم + 1 طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لمساعدته في برنامج تخسيس اليوم.
  • العشاء: شريحة لحم أو قطعة هامبورجر مشوي + 1 كوب عصير كيوي طبيعي.

3- اليوم الثالث

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
  • الغداء: طبق سلطة يونانية مكونة من الجبن خالي الدسم وشرائح الزيتون والخس والطماطم (البندورة) + صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 كوب كوكتيل عصير أناناس وكيوي.
  • العشاء: كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.

4- اليوم الرابع

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
  • الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + 1 طبق سلطة فواكه طبيعية.
  • العشاء: بسلة (بازلاء) مطبوخه على البخار + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب حليب خالي الدسم.

5- اليوم الخامس

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
  • الغداء: سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + 1 علبة تونة دايت أو مصفاة من الزيت + 1 كوب عصير كيوي طازج فهو بند أساسي في برنامج تخسيس اليوم.
  • العشاء: 2 إصبع محشي كوسة ومطبوخ بالبندورة + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + خيار بأي كمية.

6- اليوم السادس

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة تفاح صحيحة + 1 ثمرة برتقال صحيحة.
  • الغداء: خيار وجزر بأي كمية + 1 ثمرة تفاح + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لقدرته العالية على رفع كفاءة برنامج تخسيس اليوم.
  • العشاء: 2 قطعة ستيك لحم عجالي متبل بعصير الطماطم والبهارات ومشوي بالفرن.

7- اليوم السابع

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة تفاح + 1 ثمرة موز + 1 ثمرة برتقال.
  • الغداء: طبق سلطة خضراء مكون من الخيار والفلفل الأخضر الحلو والنعناع والبقدونس والخس والجرجير + 1 كوب من عصير الكيوي الطبيعي الطازج.
  • العشاء: كوب عصير أناناس طازج + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.

أقرئي أيضًا: افضل حبوب تخسيس بدون أضرار.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق