رجيم الصيام المتقطع من الأنواع المميزة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ويعتمد رجيم الصيام المتقطع على تناول الطعام في مواعيد محددة، وتجنبها تناولها في أوقات أخرى تصل أحيانًا إلى 24 ساعة، وقد أنقسم الأطباء حول فوائده وأضراره على الجسم، وفي “بنات ONE” نستعرض لكم أهم أضرار الصيام المتقطع وفوائده على الجسم.
رجيم الصيام المتقطع
هو عبارة عن نظام يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لعدد ساعات معينة، ويعمل ذلك على تقليل السعرات الحرارية في الجسم، والتي قد تصل إلى 800 سعر حراري في اليوم، حيث مع تقليل ساعات تناول الطعام، يقل أيضًا نسبة الكربوهيدرات بها وزيادة الأطعمة المفيدة والمشبعة.
أضرار الصيام المتقطع
تتمثل أضرار رجيم الصيام المتقطع فيما يلي:
- الشعور بالضعف العام في الجسم.
- بطء عملية الإيض.
- فقدان الوزن في بداية النظام من السوائل وليس من الدهون.
- الشعور بالدوخة والصداع وأحيانًا الإسهال.
- بعض الأشخاص معرضون للإصابة بفقر الدم وضعف جهاز المناعة وانهيار العضلات.
- حدوث مشاكل في الكبد والكلى.
- حدوث نقص في الفيتامينات والمعادن بالجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- زيادة الوزن مرة أخرى بعد التوقف عن اتباع الصيام المتقطع.
فوائد رجيم الصيام المتقطع
- يعمل على خفض كمية الدهون الثلاثية بالجسم.
- يساعد على تحسين وظائف المخ والذاكرة.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة.
- يساعد على التقليل من الدهون مما يعمل على فقدان الوزن الزائد.
- يعمل على إفرازات هرمونات تساعد على تحسين نضارة البشرة وتأخير علامات التقدم في العمر.
- يساعد على تحسين صحة القلب وتقليل ضغط الدم.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
- يساعد على خفض نسب الإصابة بالسرطان.
نصيحة بنات one
وأخيرًا كل نظام غذائي يحتوي على أضرار ومميزات، لذا فإن أختيار النظام الأمثل يتم تحت إشراف طبي من أجل مراعاة حالتك الطبية.
