الريجيم والتخسيس

رجيم الرضاعه ينقص كل يوم كيلو

أثناء الحمل تكتسب السيدات الكثير من الوزن، والذي تحتاج إلى خسارته بعد ذلك، ولكن تأتي فترة الرضاعة والمهمة والأساسية لنمو جسم الطفل بشكل سليم، لذا تقلق من اتباع الرجيم خوفاً على نمو صغيرها، لذا يعرض لكِ بنات one رجيم الرضاعه الذي لا يؤثر على صحة رضيعك وينقصك كيلو يومياً.

رجيم الرضاعه

1- الإفطار

  • نصف رغيف خبز بلدي أسمر + بياض بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
  • ثلاث أرباع كوب من رقائق الذرة + كوب حليب خالي الدسم + مجموعة من الخضروات والفاكهة.
  • ربع كوب من الفول المسلوق بدون زيت + جبن قريش غير مملحة + كوب عصير برتقال + علبة زبادي خالية الدسم.

أقرئي أيضًا: وجبات دايت قليلة السعرات ومشبعة.

2- وجبة الغذاء

  • نصف رغيف خبز أسمر + صدر دجاجة مشوي + نصف كوب خضار مسلوق.
  • رغيفان خبز أسمر +كوب جبنه قريش + نصف حبة من التفاح الأرضي.
  • كوب من الأرز + 120 جرام من السمك المشوي + كوب برتقال طازج.
  • كوب من المعكرونة جيداً + قطعتين لحم مشوي أو مسلوق + نصف حبة موز.
  • نصف كوب بطاطا مسلوقة +  3 بياض بيضة مسلوقة + كوب من الفراولة.
  • حبة بطاطس مشوية + 120 جرام من السمك المشوي + مقدار حجم اليد من الشمام أو البطيخ.
  • نصف كوب فاصولياء + صدر دجاجة مسلوق + حبة كمثرى.

3- وجبة العشاء

ربع رغيف خبز أسمر + ملعقة من جبن القريش + كوب سلطة خضراء.

أقرئي أيضًا: نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو من الوزن.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق