الريجيم والتخسيس

رجيم للحامل يخسرك الوزن بدون التأثير على صحتك

خلال فترة الحمل يزداد شعور المرأة بالجوع،  لذا يزداد خلال التسع أشهر وزنها بشكل كبير إذا لم تحافظ على نوعية الطعام المتناول، حيث من المتوقع أن يزيد الوزن من 12 إلى 16 كيلو جرام، ويقدم لكِ بنات ONE رجيم للحامل يساعدك على عدم اكتساب الوزن مع تناول الأطعمة المغذية والمفيدة لصحتك خلال فترة الحمل.

رجيم للحامل

1- وجبة الإفطار

طبق كورن فيلكس بالإضافة إلى كوب حليب خالي الدسم.

2- سناكس

2 ثمرة فاكهة مثل الموز والبرتقال، قبضة من المكسرات النيأة، كوب عصير.

أقرئي أيضًا: وجبات دايت قليلة السعرات ومشبعة.

3- وجبة الغذاء

كوب أرز بالإضافة إلى لحم مفروم أو سمك مشوي أو فراخ مشوية + طبق سلطة خالية من الزيوت.

4- سناكس

طبق سلطة + ثمرة فاكهة “تفاح” + كوب كاكاو باللبن ساخن.

5- وجبة العشاء

ساندويتش لبنة + طبق سلطة + بيضة مسلوقة + كوب خالي الدسم.

6- قبل النوم

توست أسمر + قطعة جبن قريش + حبة خيار.

رجيم للحامل يخسرك الوزن بدون التأثير على صحتك

نصائح للحامل خاصة بالتغذية

خلال فترة الحمل يجب على المرأة الاهتمام بصحتها وصحة جنينها، والحفاظ على تناول الطعام الصحي، ومن النصائح التي يجب الاهتمام بها:

  • استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الرجيم.
  • تناول الطعام الصحي والمفيدة لصحة الجسم، والذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والكالسيوم المفيد لنمو الجنين.
  • تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً.
  • الحفاظ على تناول الخضروات والفاكهة على مدار اليوم.
  • تجنب تناول الأطعمة النيأة أثناء فترة الحمل مثل البيض، والأسماك، والجبن المصنوع من الحليب الغير مبستر.
  • تجنب تناول منتجات الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرهم.

أقرئي أيضًا: وصفات للتخسيس بدون رجيم.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق