الحصول على وزن مثالي هو حلم معظم الفتيات، وهو ليس بالأمر الصعب، فكل ما يجب فعله هو اتباع نظام غذائي بسيط يعتمد على تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون الضارة، من أجل مساعدة الجسم على حرق الدهون المتراكمة به، وفي “بنات one” نعرض لكم نظام تخسيس 6 كيلو فى اسبوع للحصول على الوزن المثالي دون الضرر بالجسم.
نظام تخسيس 6 كيلو فى اسبوع
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، ولكن أفضلها هو ما يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية له، لكي يحمي الجسم من الإصابة بالمشكلات، ومن أنواع الأنظمة المثالية ما يلي:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: تفاحة + شاي أخضر.
- وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + تفاحة.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي + شاي أخضر بدون سكر.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: تفاحة + شاي أخضر.
- وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + سلطة بروكلي + كوب من عصير العنب بدون سكر.
- وجبة العشاء: 2 تفاح.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + سلطة خضروات “خيار وطماطم” + شاي أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: شريحة دجاج مشوية + عصير تفاح بدون سكر.
- وجبة العشاء: كوب زبادي لايت.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: ملعقة كبيرة جبن أبيض + شاي أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: سمكة مشوية + كوب من عصير الجزر بدون سكر.
- وجبة العشاء: 2 تفاح.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + شاي أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: شريحة دجاج مشوية + عصير تفاح بدون سكر.
- وجبة العشاء: كوب زبادي.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + سلطة خضروات “خيار وطماطم” + شاي أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: شريحة دجاج مشوية + عصير تفاح بدون سكر.
- وجبة العشاء: كوب زبادي لايت.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: 2 مثلث جبن + تفاحة + شاي أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: شريحة دجاج مشوية + شروبة خضار.
- وجبة العشاء: كوب زبادي لايت.
نصيحة بنات one
وأخيرًا لا تنسي تناول من 2 إلى 3 لتر من المياه يوميًا، حتى تساعدي الجسم على زيادة معدل الحرق، كما أن المياه تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالجفاف.
