الشهر السابع من الحمل هو بداية الثلث الأخير، فقد أوشكت فترة الحمل على الانتهاء، وبعد أسابيع قليلة سيكون طفلك بين يديك بعد شهور من التعب والمعاناة، وهي مرحلة حرجة يجب الانتباه جيداً حتى تمر بسلام، ولذلك ستعرض لكِ “بنات ONE” أهم نصائح للحامل في الشهر السابع للحفاظ على صحتها وصحة جنينك.
نصائح للحامل في الشهر السابع
فيما يلي أهم النصائح التي عليك اتباعها خلال الشهر السابع من الحمل لضمان ولادة آمنة في موعدها:
1- تناول المكملات الغذائية
هناك الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية في الثلث الأخير من الحمل، ومن أهمها الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وأحماض الأوميغا 3، ولذلك احرصي على تناولها في مواعيدها وفقاً لتعليمات الطبيب.
2- التركيز على الأطعمة الصحية
ينمو الطفل بشكل كبير خلال هذه المرحلة من الحمل، ولذلك لا تفاجئ إذا اكتسبت المزيد من الوزن خلال هذا الشهر، ولكن تجنبِ الإفراط في تناول الطعام، وعليك الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة، التي توفر لك مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لكِ ولطفلك.
3- ممارسة التمارين الرياضية
عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطو كالمشي والسباحة التي تساعدك في الحفاظ على وزنك، ويمكنك أيضاً ممارسة تمارين اليوغا لكي تتغلبِ على مشاعر القلق والخوف من الولادة.
4- ارتداء الملابس الواسعة
تجنبِ ارتداء الملابس الضيقة لتجنب الضغط على الجنين وإعاقة حركته، ولذلك يجب ارتداء ملابس قطنية واسعة وفضفاضة.
5- الحصول على قسط من الراحة
قد يكون من الصعب الاستغراق في النوم في هذه المرحلة لزيادة حجم وحركة الجنين وكبر حجم البطن، ولكن حاولي الحصول على الراحة الكافية.
6- المتابعة مع الطبيب كل أسبوعين
من الضروري زيارة الطبيب كل أسبوعين طوال الأشهر الثلاث الأخيرة من الحمل، لمتابعة وضع الجنين ونموه بشكل منتظم.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً وبعد أن عرضنا لك أهم النصائح التي عليك اتباعها في الشهر السابع من الحمل لضمان ولادة طبيعية آمنة، احرصي سيدتي على تطبيقها وتجنب القلق والتوتر قدر المستطاع.
اقرئي أيضاً
- أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الحامل وطرق علاجه.
- طريقة حساب الحمل وتحويله من أسابيع إلى شهور.
- كيفية الاهتمام بسرة الطفل حديث الولادة.
