الغذاء السليم وأسلوب الحياة الصحي وهو الذي يساعد على زيادة الخصوبة لدى كلا من الزوج والزوجة، ولذلك ينصح قبل التفكير في حدوث الحمل بإتباع نظام غذائي سليم لكل من الزوج والزوجة لا يقل عن 120 يوماً، وذلك لمحاولة تحسين كفاءة الحيوان المنوي والبويضة، حيث يعتمد كفاءة كلاً منهما على إخراج جنين معافى خالي من أي مشاكل صحية، إلى جانب أن النظام الغذائي يساعد على زيادة نسبة الأكسجين في الدم وتحسين الضغوطات النفسية والعصبية، وأيضاً إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها، وفي “بنات one” نعرض لكم أفضل علاج طبيعي لنقص الخصوبة عند الزوجين.
أفضل علاج طبيعي لنقص الخصوبة
النظام الغذائي السليم هو أحد أهم العوامل التي تؤثر على نسبة الخصوبة في الجسم لدى كلا من الرجل والمرأة، ولهذا وفيما يلي سنتعرف على كيفية التغلب على نقص الخصوبة والحصول على جنين معافى خالية من الأمراض، وذلك من خلال تناول طعام صحي يحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وهي كالتالي:
الخضروات الورقية الخضراء
تتمثل الخضروات الورقية الخضراء على بعض الأطعمة مثل، السبانخ والجرجير والكرنب الأخضر والخس والأفوكادو، حيث تحتوي هذه الأطعمة على حمض الفوليك أسيد، والذي يساعد في تنشيط وزيادة عدد كرات الدم الحمراء الموجودة في الدم وزيادة المواد الجينية.
كما أنه حمض الفوليك أسيد من أهم الأحماض التي تساعد في بناء الجهاز العصبي، إلى جانب حماية الجنين من التشوهات الخلقية، كما تعمل على زيادة الحيوانات المنوية وتقويتها، ولهذا ينصح دائماً الأطباء بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة دون أي إضافات صناعية للحصول على جميع الفوائد والفيتامينات التي تحتويها.
الحبوب الكاملة
تعتبر الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها للحصول على نظام غذائي سليم، وتتواجد هذه الكربوهيدرات داخل الأرز البني والخبز والشوفان ودقيق الذرة، وتعتبر هذه الأطعمة لا تؤثر بشكل قوي على مستوى السكر في الجسم مثل باقي الأطعمة الأرز الأبيض، إلى جانب أنها تساعد على زيادة نسبة الخصوبة لدى كلا من الزوجين.
الخضروات الملونة
هناك بعض الخضروات التي تحتوي على اللون الأصفر أو البرتقالي مثل الجزر والقرع، وتعمل هذه الخضروات على مد الجسم بفيتامين A وذلك، لاحتوائها على البيتاكاروتين والتي تعمل على المحافظة على الأنسجة التناسلية وحمايتها من الأمراض، كما تعمل على تقوية خلايا العقل والعيون، كما تحتوي هذه الخضروات علي مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الخلايا الحرة في الجسم.
منتجات الألبان كاملة الدسم
لا يعتقد الكثيرين أن الألبان كاملة الدسم أو الزبادي أو الآيس كريم تساعد في زيادة الخصوبة بشكل طبيعي، حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية أن النساء التي تتناول منتجات الألبان كاملة الدسم يتعرضن لمشاكل أقل مع التبويض، كما أن هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم المفيد لعظم الأم والجنين أيضًا.
نصيحة بنات one
وفي الختام ننصح كل أمراه تبحث عن الحمل إلى الاهتمام بنظامها الغذائي السليم إلى جانب تناول بعض الفيتامينات قبل الحمل بمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر.
اقرئي أيضًا
- طرق زيادة نسبة الخصوبة عند المرأة.
- حاسبة التبويض وأهم العلامات التي تظهر على المرأة.
- الفرق بين دم الدورة ودم الحمل.
