خسارة الوزن تحتاج إلى اتباع نظام غذائي جيد، يحتوي على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، لذا يقدم إليك بنات one مجموعة من وجبات دايت قليلة السعرات وأيضاً مشبعة حتى لا تشعري بالجوع سريعاً.
وجبات دايت قليلة السعرات ومشبعة
1- شوربة كرفس
تساعد شروبة الكرفس على إنقاص الوزن من 7 إلى 10 كيلو في خلال شهر.
المكونات
- 6 حبة بصل اخضر.
- كيلو طماطم مقشر.
- قلب كرنبة.
- 4 حبات فلفل أخضر.
- 2 حزمة كرفس.
- 2 مكعب خضار.
- ملح.
- فلفل.
- كاري.
- شروبة لحم أو دجاج بدون دهون.
أقرئي أيضًا: نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو من الوزن.
طريقة التحضير
- يتم تقطع الخضروات الى قطع صغيرة.
- يوضع ماء مغلي على النار في إناء، ويوضع معه الخضروات المقطعة على نار متوسطة.
- تترك الخضروات حتى النضج.
2- الشوربة الحارقة للدهون
تستخدم الشوربة الحارقة للدهون لمدة شهر، ويتم تناولها مرتين يومياً.
المكونات
- 5 حبات لفت.
- 2 عود كرفس.
- 2 جزر.
- 2 بصل.
- 5 فصوص ثوم.
- توابل.
- مكعب مرقة.
- ملح.
- فلفل.
طريقة التحضير
- يتم تقطيع المكونات كلها إلى قطع صغيرة.
- يتم وضع إناء على النار، ويوضع به ماء نصف لتر ماء.
- بعد غليان الماء يتم وضع الخضروات.
- يُضاف الملح والفلفل والبهارات ومكعب المرقة.
- تترك حتى تمام النضج على نار هادئة.
3- شوربة البطاطس والجزر
المكونات
- كيلو جزر مقطع مكعبات.
- 2 بطاطس كبيرة مقطعة مكعبات.
- 4 كوب شروبة.
- 1 ملعقة ثوم مفروم.
- حبة بصل.
- ملعقة زيت.
- ملح.
- فلفل.
طريقة التحضير
- يسخن الزيت في إناء على النار، ويوضع كل من البصل، الجزر، البطاطس.
- يتم التقليب المستمر.
- يُضاف الشروبة وبقية المكونات.
- تترك حتى تنضج المكونات.
- يغلق النار علي الشروبة وتترك حتى تبرد، ثم يتم ضربها في الخلاط.
- يتم وضع الخليط مرة آخري على النار، ويسخن.
- يُضاف القليل من الماء أو الشروبة في حال كان الخليط سميك.
- تزين الشربة بالبقدونس.
أقرئي أيضًا: افضل حبوب تخسيس بدون أضرار.
