يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية والتي تعمل على خسارة الوزن بشكل سريع، ولكن الأفضل عند تطبيق الرجيم اعتماد النظام الذي يعلك تخسرين الكثر من الوزن مع المحافظة على التوازن الغذائي، حتى لا يسبب لكِ أي مشكلات صحية، ويعرض لكِ بنات one طريقة تخسيس سريعة تعمل على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع.
طريقة تخسيس سريعة
1- اليوم الأول
- الإفطار: واحد خبز أسمر + كوب فروت سلاط + فنجان شاي بدون سكر.
- الغذاء: سلطة دجاج + واحد خبز أسمر + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: سلطة خضراء + ثمن جرام سمك مشوي + نصف كوب فروت سلاط.
أقرئي أيضًا: 5 نصائح تساعدك على خسارة الوزن.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: واحد خبز أسمر + كوب فروت سلاط + فنجان شاي بدون سكر.
- الغذاء: سلطة تونة مع الخس + تفاحة + قهوة أو شاي بدون سكر.
- العشاء: لوبيا مسلوقة + وقطعة لحمة مسلوقة + سلطة خضار + قهوة أو شاي.
3- اليوم الثالث
- الإفطار: واحد خبز أسمر + نصف كوب فروت سلاط + فنجان شاي أو قهوة.
- الغذاء: واحد خبز أسمر + 2 بيضة مسلوقة + جبن منزوع الدسم + شاي.
- العشاء: سبانخ سوتيه + ربع دجاجة مشوية + شاي أو قهوة.
4- اليوم الرابع
- الإفطار: واحد خبز أسمر + نصف كوب فروت سلاط + فنجان شاي أو قهوة.
- الغذاء: تفاحة + 100 جرام جبن مع السبانخ + قهوة أو شاي.
- ربع كيلو سمك مشوي + سلطة + واحد خبز أسمر + قهوة أو شاي بدون سكر.
5- اليوم الخامس
- الإفطار: واحد خبز أسمر + نصف كوب فروت سلاط + فنجان شاي أو قهوة.
- الغذاء: سلطة فواكه + قهوة أو شاي بدون سكر + سلطة خس.
- العشاء: ربع كيلو فراخ مشوية + كوب فروت سلاط + سلطة طماطم + قهوة أو شاي.
6- اليوم السادس
- الإفطار: واحد خبز أسمر + نصف كوب فروت سلاط + فنجان شاي أو قهوة.
- الغذاء: سلطة خضراء + دجاج مشوي + قهوة أو شاي بدون سكر.
- العشاء: سلطة خضار + قطعة لحم مشوي + قهوة أو شاي بدون سكر.
7- اليوم السابع
- الإفطار: واحد خبز أسمر + نصف كوب فروت سلاط + فنجان شاي أو قهوة.
- الغذاء: سلطة فواكه + قهوة أو شاي بدون سكر + سلطة خس.
- العشاء: سلطة خضار + قطعة لحم مشوي + قهوة أو شاي بدون سكر.
أقرئي أيضًا: افضل حبوب تخسيس بدون أضرار.
