تناول الطعام الصحي يجب أن يكون عادة وليس لوقت محدد، حيث أنه يساعد على تحسين الصحة النفسية والجسدية، بخلاف الطعام الذي يحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية، فهو يعمل على المساعدة على انتشار الأمراض بالجسم، ويعرض لكِ بنات one نظام غذائي صحي يعمل على خسارة 5 كيلو من الوزن.
نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو من الوزن
يجب أن تتم خسارة الوزن من خلال نسبة محددة تقاس على حسب كمية الدهون الموجودة في الجسم، فكلما زادت كمية الدهون، كلما زاد معدل فقدان الوزن، وإليك نظام غذائي يعمل على خسارة الجسم 5 كيلو من الدهون المتواجدة به:
أقرئي أيضًا: 5 نصائح تساعدك على خسارة الوزن.
1- وجبة الإفطار
نصف رغيف مع قطعة جبن قريش مع طبق سلطة خضراء بدون زيت، تحتوي هذه الوجبة على 185 سعر حراري.
2- سناكس
50 جرام من المكسرات، وتحتوي على 311 سعر حراري.
3- وجبة الغداء
نصف صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية مع طبق شروبة مع سلطة خضراء، وتحتوي هذه الوجبة على 358 سعر حراري.
4- سناكس
ثمرة واحدة من الموز أو التفاح أو البرتقال، وتحتوي على 66 سعر حراري أو على حسب نوع الفاكهة.
5- وجبة العشاء
سمكة مشوية مع 5 ملاعق مكرونة أو أرز مع سلطة خضراء، وتحتوي هذه الوجبة على 315 سعر حراري.
أقرئي أيضًا: افضل حبوب تخسيس بدون أضرار.
