النوم من أهم العادات الصحية التي يجب المواظبة عليها، فتعتبر فترة الليل هي أفضل الأوقات للنوم، ويجب أن لا تقل عدد ساعات النوم المتواصلة ليلاً عن 7 إلى 8 ساعات، حتى يتمكن العقل والجسم من الاستيعاب وممارسة الأنشطة والمهام في الصباح بنشاط، وفي “بنات ONE” سوف نستعرض لكم فوائد النوم مبكراً للجسم والبشرة.
فوائد النوم مبكراً للجسم والبشرة
يعود النوم المبكر بالكثير من الفوائد على صحة الجسم وجمال البشرة ومن بينها ما يلي:
- يساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
- يحافظ على صحة القلب ويقي من حدوث النوبات القلبية وتصلب الشرايين وغيرها.
- يساعد على تنظيم معدل السكر في الدم.
- الإقلال من فرص الإصابة بأمراض العيون ويحافظ على صحتها.
- يحمي الجسم من خطر ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وبالتالي يقي من السكتات الدماغية.
- يساعد النوم والاستيقاظ مبكراً على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم والكبد.
- يُحفز الدماغ على التركيز وسرعة استيعاب المعلومات الجديدة وتخزينها في الذاكرة لاسترجاعها مرة أخرى بشكل أفضل.
- يساعد على تنظيم الإفرازات المسؤولة عن الشهية في الجسم وبالتالي يُقلل من الشعور بالجوع.
- يساعد النوم المبكر على التقليل من الشعور بالقلق والتوتر والتخلص من المشاعر السلبية كالغضب والحزن.
- يعمل على تعزيز جمال البشرة وتحسين نضارتها والحفاظ عليها من المشاكل المتعددة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يمنع ظهور الهالات السوداء حول العينين والكلف في مناطق الوجه المختلفة.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية لكي تستطيع النوم مبكراً عليك التقليل من تناول مشروبات الكافيين في فترة المساء، ويمكنك أخذ حمام دافئ والقراءة فترة قصيرة من الوقت من أجل الشعور بالاسترخاء والنوم سريعاً.
اقرئي أيضاً
- فوائد العسل للشفاه لترطيبها وتوحيد لونها.
- أضرار العسل والليمون على الريق وفوائده.
- أمراض النوم النفسية وكيفية التغلب عليها.