فقدان الوزن الزائد من الأمور الشاقة التي تتطلب الكثير من الوقت، وخاصةً إذا كان الوزن الزائد متراكم في مناطق محددة من الجسم مثل البطن والأرداف، وانطلاقاً من هذا السبب فسوف تقدم لكم “بنات ONE” أفضل وصفات لانقاص الوزن والتخلص من الكرش والحصول على قوام متناسق ومثالي في فترة قصيرة.
كيفية التخلص من الكرش
البطن من أكثر الأماكن في الجسم عرضةً للسمنة وتراكم الدهون وعليك اتباع الخطوات التالية لإزالة الكرش والأرداف:
- اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة ساعة على الأقل يومياً.
- التقليل قدر الإمكان من تناول السكر ويٌفضل تناول المشروبات بدون سكر.
- تناول المشروبات الحارقة للدهون يومياً على الريق كالزنجبيل والقرفة وعصير الليمون.
وصفات لانقاص الوزن والتخلص من الكرش
1- وصفة البقدونس وعصير الليمون
المقادير
- 3 حزم بقدونس مفروم.
- 3 حبات عصير ليمون.
- 3 فصوص ثوم.
- 6 أكواب ماء.
طريقة التحضير
- قطعي الليمون والثوم إلى شرائح، ثم ضعيه مع الماء في قدر على درجة حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق.
- ارفعي المزيج من على النار، وضيفي إليه البقدونس المفروم.
- احفظيه في زجاجة معقمة في الثلاجة ليلة كاملة.
- تناولي كوب من هذا المزيج يومياً على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة.\
2- وصفة القرفة والزنجبيل
المقادير
- ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
- 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- نضع الماء والزنجبيل والقرفة في وعاء على النار.
- نتركه حتى يغلي جيداً ثم نتركه جانباً يهدأ قليلاً.
- يُصفى المزيج ثم يتم تناول صباحاً على الريق.
3- خل التفاح
يساعد خل التفاح على تنظيم هرمونات الجسم وتحفيز عمليات الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم مما يعمل على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في البطن، ولذلك عليك مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ وتناولي هذا المشروب على الريق وبين الوجبات.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية لا تنسي شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ليساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة ويحافظ على ترطيب الجسم.
اقرئي أيضاً
- أفضل وصفات لإنقاص الوزن في أسرع وقت.
- أهم وصفات تخسيس سريعه للتخلص من الكرش والأجناب.
- كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع برجيم سهل.
