الصحة والجمال - لايف ستايل

كيف تهتمين بنفسك بعد الثلاثين

بعد الثلاثين تزداد مشاكل البشرة، وتبدأ معها مرحلة ظهور التجاعيد، كما يبدأ الشعر في التساقط بشكل أكبر، لذا يجب الاهتمام بالصحة بشكل أكثر دقة، والمحافظة على منح الجسم الفيتامينات اللازمة له، ويقدم لكِ بنات one مجموعة من النصائح توضح لكِ كيف تهتمين بنفسك بعد الثلاثين فتابعينا.

كيف تهتمين بنفسك بعد الثلاثين

  • يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وفيتامين E وفيتامين C، فهم من العناصر المهمة لصحة البشرة، والتي تحميك من الشيخوخة المبكرة.

أقرأي أيضًا: تفتيح الاماكن الحساسة في اسبوع.

  • استخدمي الزيوت الطبيعية التي تعمل على ترطيب بشرتك أو شعرك بشكر يومي.
  • ابتعدي عن تناول السكريات بشكل مفرط، حيث تعمل على تقليل إنتاج الكولاجين، كما تسبب زيادة جفاف البشرة.
  • احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى وإن كان لمدة نصف ساعة فقط، فهي تعمل على تنشيط العقل والجسم.
  • احرصي على الاهتمام بصحتك الخارجية، والتي ستمنحك الطاقة الإيجابية التي تعمل على منحك الجمال اللازم.

كيف تهتمين بنفسك بعد الثلاثين

أطعمة غير صحية ابتعدي عنها

كلما زاد العمر زادت الصعوبة في التحكم في الوزن، وقل معدل الحرق في الجسم، لذا يجب عليك بعد عمر الثلاثين البعد عن مجموعة من الأطعمة الضارة التي تعمل على زيادة وزنك، والضرر بصحتك مثل:

1- اللبن ذو النكهات

اللبن ذو النكهات من المنتجات الضارة حيث يحتوي على الكثير من السكر، والتي تعمل على ظهور التجاعيد بالبشرة.

2- الخضار المعلب

يحتوي الخضار المعلب على الكثير من الملح الذي يسبب الشيخوخة المبكرة، كما يعمل على ارتفاع ضغط الدم الطبيعي.

3- النقانق

تحتوي النقانق على مواد حافظة، مما تساعد على ظهور بعض الأمراض، وزيادة انتشارها مثل سرطان المعدة، لذا تجنبيها بعد عمر الثلاثين.

أقرأي أيضًا: كيفية علاج ألم الرأس واسبابه.

 

 

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق