مشاكل السمنة لا تنتهي، لذا يُعد الحل الأفضل هو خسارة الوزن الزائد، بطريقة صحية وعدم التأثير على الصحة، ولكن اتباع رجيم قاسي لفقدان الوزن دون الحصول على النتيجة المطلوبة، يجعل من السهل الرجوع للوزن الزائد مرة أخرى، لذا في “بنات one” نقدم لكم أسرع طريقة للتخسيس في 3 أيام بدون التأثير على صحة الجسم.
أسرع طريقة للتخسيس في 3 أيام
- تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر ويجب أن تحتوي على البروتين حتى تساعد الجسم على زيادة التمثيل الغذائي، والشعور بالشبع لمدة طويلة.
- تناول أي نوع من أنواع اللحوم والأسماك والدواجن المشوية، مع طبق سلطة خضراء فقط.
- في منتصف اليوم يتم تناول الخضروات والفاكهة فقط.
- في العشاء يجب أن لا يتم تناول أي طعام بعد الساعة الثامنة مساءً، وأن تحتوي وجبة العشاء على زبادي لايت عليه عصرة ليمون.
نصائح لفقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد
- الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- تناول وجبات صحية خالية من الدهون.
- تجنب تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
- تناول الماء بكثرة بحيث يكون موزع على مدار اليوم.
- تناول كوب من الليمون والماء الدافئ بدون سكر في الصباح الباكر وقبل تناول الطعام، حيث يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم.
- وزن الجسم مرة واحدة في الأسبوع فقط، حتى لا تفقد العزيمة في المنتصف.
نصيحة بنات one
وأخيرًا رجيم الثلاث أيام من أنواع الأنظمة الغذائية الصحية الذي يمكنك تطبيقه وتكراره في أي وقت فهو يمنح الجسم ما يحتاج إليه من بروتين وفيتامينات للحفاظ على الكتلة العضلية.
