هناك العديد من الطرق التي تساعد على خسارة الوزن، ومنها اتباع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول كمية بسيطة من السعرات الحرارية، أو تناول الأدوية التي تجعل الجسم يفقد الرغبة في تناول الطعام، وغيرهم من الطرق، وفي “بنات one” نقدم لكم مجموعة من أفضل طرق طبيعية للتخسيس بدون اتباع نظام غذائي.
طرق طبيعية للتخسيس بدون اتباع نظام غذائي
لخسارة الوزن بدون اتباع نظام غذائي عليك القيام بعدد من الخطوات التي تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم ومنها ما يلي:
تحديد وقت الوجبة
عليك بتحديد الوقت الذي ستتناول به الطعام، حيث كلما زاد الوقت، كلما زاد معدل الحرق، وقلت كمية الطعام المتناولة.
نام كثيرًا
يلعب النوم دورًا هاماً في خسارة الوزن، حيث يعمل على تقليل 7 كيلو جرام من الوزن خلال مدة ثلاثة أشهر، حيث تشير الأبحاث الطبية على أنه يُقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6%، كما أنه يقلل من الشهية.
الخضروات
يُنصح بتناول الخضروات في العشاء حيث تحتوي على كمية بسيطة من السعرات الحرارية، كما أنها تشعر الجسم بالشبع، وتزيد من معدل حرق الدهون.
تناول الشروبة
كلما شعرات بالجوع تناول طبق من شروبة الخضروات قليلة الملح والدهون، حيث ترفع من معدل الإيض بالجسم، وتقلل من الرغبة في تناول الطعام.
استبدل السكريات
استبدل تناول السكريات بالفاكهة، والمشروبات التي تحتوي على السكر مثل العصائر والمشروبات الغازية بالماء أو بعصير فواكه طبيعي محضر بالمنزل.
نصيحة بنات one
وأخيرًا اتباع سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم تُعد الحل الأمثل لخسارة الوزن، فالتزم بتناول ثلث للطعام وثلت للماء وثلث للنفس، فالالتزام بها يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد بالجسم
اقرئي أيضًا
