قد تطورت الدراسات العلمية حول إنقاص الوزن في السنوات الأخيرة، وأخر ما تم التوصل إليه هو أن لكل فئة من فئات الدم نظام غذائي مختلف عن الآخر، وتمثل فصيلة الدم AB حوالي 5% من سكان العالم، وهي مزيج يجمع ما بين سمات فصيلة الدم A وفصيلة الدم B، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكم أفضل دايت فصيلة الدم ab لإنقاص الوزن سريعاً.
دايت فصيلة الدم ab لإنقاص الوزن
سنعرض لكِ فيما يلي أبرز الأطعمة التي عليك تجنبها لزيادة الوزن والأخرى التي تساعدك على إنقاص وزنك بسهولة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك:
الأطعمة الممنوعة
- البقوليات: يجب التقليل من تناول البقوليات كالفاصوليا البيضاء والحمراء.
- منتجات الألبان: يجب تجنب تناول الأجبان ومنتجات الألبان المختلفة لأنها تسبب مشاكل في الهضم لأصحاب هذه الفصيلة من الدم.
- اللحوم والدجاج: يُنصح بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك.
- الخبز الأسمر: عليك التقليل من تناول الخبز الأسمر والمأكولات التي تحتوي على القمح الكامل.
الأطعمة المسموحة
- اللحوم البيضاء: يُفضل لأصحاب هذه الفئة الإكثار من تناول لحم الديك الرومي والبط والسلمون.
- الخضراوات: وخاصةً البروكلي والقرنبيط والخيار والباذنجان والسبانخ.
- الفاكهة: مثل التين والكيوي والتوت البري والكرز والخوخ والأناناس.
- النشويات: كالصويا والشوفان والأرز البسمتي والعدس الأخضر.
- المكملات الغذائية: يجب تناول مكملات الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك كل عشر أيام على الأقل.
نظام غذائي لأصحاب فصيلة الدم ab
فيما يلي مثال لثلاث وجبات رئيسية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم ab وتساعد على الشعور بالشبع:
- وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون، 2 شريحة خبز صويا، 2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز.
- وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء، ملعقة كبيرة زيت زيتون، جبن موزاريلا.
- وجبة العشاء: صدر ديك رومي، سلطة خس وخيار، بروكلي مطهو على البخار أو مسلوق.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً احرصي عزيزتي على تناول كميات كبيرة من الماء وممارسة الكثير من التمارين الرياضة مع اتباع النظام الغذائي السابق لدعم عملية إنقاص الوزن.
اقرئي أيضاً
- رجيم تخسيس قاسى جدا لإنقاص 8 كيلو في أسبوع.
- جدول دايت على حسب فصيلة الدم.
- دايت 15 كيلو في شهر بالصيام المتقطع.
