أحيانًا قد تضطرنا الظروف إلى خسارة بعض الكيلو جرامات لحضور مناسبة ما، لذا نلجأ إلى اتباع رجيم سريع يفقدنا الوزن، وفي “بنات one” نقدم لك رجيم تخسيس 5 كيلو في 3 أيام والذي يخلصك من الوزن الزائد ويمنحك قوام رشيق.
رجيم تخسيس 5 كيلو في 3 أيام
رجيم الثلاث أيام هو واحد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة وهو كالتالي:
اليوم الأول
- الفطور: عبارة عن كوب من القهوة أو الشاي الأخضر من دون سكر مع حبة من الجريب فروت وقطعة متوسطة من الخبز البني.
- الغداء: عبارة عن علبة من التونة من دون زيت مع كوب من القهوة أو الشاي الأخضر أو النعناع.
- العشاء: عبارة عن ثمرة من التفاح الأخضر مع كوب من القهوة من دون سكر.
اليوم الثاني والثالث
- الفطور: عبارة عن كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب خالي الدسم مع عدد 2 بيضة مسلوقة وقطع من الخضراوات الطازجة.
- الغداء: عبارة عن قطع من صدور الدجاج المشوية مع طبق من الخضراوات المشوية.
- العشاء: عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة مع كوب من القهوة خالي من السكر وعلبة من الزبادي مع ملعقة من بذور الكتان.
نصائح عند اتباع رجيم تخسيس في 3 أيام
- عند الالتزام بهذا الرجيم يجب تناول المشروبات الحارقة للدهون على الريق مثل الشاي الأخضر وخل التفاح والنعناع والقرفة والزنجبيل وغيرهم.
- تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم ومنها كوبان قبل تناول الطعام لزيادة معدل الحرق والشعور بالشبع لفترة طويلة.
- المشي في الثلاث أيام للمساعدة على فقدان الوزن المطلوبة بسرعة، وشد الجسم ومنعه من الترهل.
- تناول الخضروات بكثرة، مع حصة من البروتين لمساعدة الجسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
نصيحة بنات one
وأخيرًا لا يجب تكرار رجيم الثلاث أيام أكثر من مرة كل ثلاثة أشهر، حيث أنه قد يضر الجسم مُسبباً له فقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون، مما يُسبب الكثير من المشكلات للجسم.
اقرئي أيضًا
- وصفات طبيعية لإنقاص الوزن بدون رجيم.
- وصفات لتخفيف الوزن والكرش نهائياً.
- طريقة تخسيس ونحت الجسم في المنزل.
