مطبخك

طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور

يعتبر الشوفان أحد المواد الغذائية الهامة والتي تساعد الجسم على الشعور بالشبع سريعاً، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والتي تعمل على الحفاظ على الجهاز الهضمي، لذا يُعد الشوفان أحد الأطعمة المناسبة خلال فترة إنقاص الوزن، والتي يمكنك تناولها مع الحليب الخالي الدسم في الفطور، ويعرض لكِ بنات ONE طريقة عمل الشوفان لفطور صحي وقليل السعرات الحرارية.

فوائد الشوفان

  • يحتوي الشوفان على مادة Inositol والمفيدة للجسم، حيث تعمل على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
  • يحتوي الشوفان أيضًا على الكثير من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الماغنسيوم، مما يجعله أحد الأطعمة الصحية.
  • يعتبر الشوفان مضاد حيوي للأشخاص المصابون بالاكتئاب حيث يساعد على علاج الاضطرابات النفسية والعصبية.
  • لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذا هو من الوجبات المناسبة في فترة إنقاص الوزن.
  • يساعد الشوفان على حماية الجسم من سرطان المعدة، وذلك عند تناوله مرتين يومياً.
  • يساعد الشوفان على علاج حالات الإمساك، ومشاكل الجهاز الهضمي.
  • يقلل من فرص الإصابة بمشاكل القلب.
  • يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حماية الجسم من الكثير من الأمراض.

أقرأي أيضًا: طريقه عمل الكريب الحادق في المنزل.

طريقة عمل الشوفان بالحليب

1- الشوفان بالحليب

المكونات

  • كوب حليب خالي الدسم.
  • رشة قرفة.
  • رشة ملح.
  • نصف كوب شوفان.
  • 3 حبات من التمر.
  • ملعقة عسل.

طريقة التحضير

  1. يخلط كل من الحليب والقرفة والملح معاً، ثم توضع على النار، ونتركه حتى الغليان.
  2. نضع الشوفان ونتركه لخمس دقائق، ثم تغلق النار ويُغطى لخمس دقائق أخرى.
  3. نضع الشوفان بالحليب في طبق التقديم، ثم نضع عليه التمر، والعسل.

طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور

2- الشوفان بالحليب والفاكهة

المكونات

  • 2 كوب حليب.
  • نصف كوب من الشوفان.
  • 2 ملعقة من العسل.
  • 4 ملاعق من الكورن فليكس.
  • موز مقطع.
  • ربع كوب فراولة مقطعة.

طريقة التحضير

  1. نضع الشوفان والحليب معاً في طبق زجاج وندخله الميكروويف على ثلاث دقائق.
  2. نخرج الشوفان من الميكروويف، ونتركه حتى يبرد، ثم نضيف كل من العسل، والفاكهة، والكورن فليكس.

أقرأي أيضًا: أكلات جديدة للغداء بأفكار مختلفة وسريعة التحضير.

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق