يساعد مزيج بذور الكتان والزبادي باحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على سد الشهية وتعزيز حرق الدهون في الجسم، ولذلك ينصح خبراء التغذية بإدراجه ضمن النظام الغذائي للراغبين في إنقاص الوزن، وفي السطور التالية من “بنات ONE” سوف نعرض لكم فوائد بذر الكتان مع الزبادي للتخسيس وفقدان الوزن الزائد وكيفية استخدامه.
فوائد بذر الكتان مع الزبادي للتخسيس
تحتوي هذه الوصفة على الكثير من العناصر الغذائية والمركبات الأساسية التي يحتاجها الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فهي غنية بنسبة عالية من الألياف التي تساعد في التخسيس وفقدان الوزن ومن أهم فوائدها:
- يساعد في تحسين عملية الهضم والقضاء على الإمساك.
- يعمل على رفع معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصةً في منطقة البطن والأرداف.
- يساعد في تنقية الجسم وطرد السموم بفضل احتواء الزبادي على نسبة كبيرة من الإنزيمات الهاضمة.
- التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
طريقة استخدام بذور الكتان والزبادي
قومي بمزج ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الزبادي وقلبي المزيج جيداً، ثم احرصي على تناول هذه الوصفة على الريق صباحاً وقبل النوم مساءً، ويمكنك أيضاً إضافة بذور الكتان إلى السلطة الخضراء وتناولها قبل وجبة الغداء ثم شرب 2 كوب من الماء بعدها، إذ تمتص هذه البذور المياه مما يعمل على تقليل الشهية وامتلاء المعدة وبالتالي عدم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية والشعور بالشبع سريعاً.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية وعلى الرغم من الفوائد المتعددة للزبادي وبذر الكتان، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى انسداد الأمعاء وخاصةً لدى مرضى متلازمة القولون، كما ننصحك بطحن البذور جيداً قبل تناولها.
اقرئي أيضاً
- رجيم تخسيس قاسى جدا لإنقاص 8 كيلو في أسبوع.
- فوائد الماء بالليمون والنعناع على الجسم.
- دايت 15 كيلو في شهر بالصيام المتقطع.
